Из яблок легко можно приготовить вкусный смузи. Это полноценный перекус, который дарит энергию, насыщает организм витаминами и клетчаткой. Сочетание яблока и банана считается классикой: банан придает напитку нежную кремовую текстуру и сладость, а яблоко добавляет приятную кислинку и свежесть.
Шаг 1
Тщательно вымойте яблоко. Если кожура жесткая, ее можно срезать, но помните: именно в ней содержится большая часть витаминов. Удалите сердцевину и нарежьте яблоко небольшими кубиками. Банан очистите от кожуры и разломите на несколько частей.
Шаг 2
Поместите кусочки яблока и банана в чашу блендера. Добавьте питьевой йогурт, корицу, по желанию мед. Включите блендер на максимальную мощность. Взбивайте 40–60 секунд до тех пор, пока масса не станет абсолютно однородной и воздушной. Если смузи кажется слишком густым, добавьте еще немного жидкости и взбейте повторно.
Шаг 3
Перелейте готовый смузи в стакан. Для эстетики можно украсить напиток щепоткой корицы, долькой яблока или семенами чиа. Пейте сразу после приготовления, пока напиток не начал окисляться. Добавьте столовую ложку арахисовой пасты или горсть орехов — это превратит смузи в полноценный прием пищи, который надолго избавит от чувства голода.
Пока нет комментариев