Боул из коричневого риса с рыбой и водорослями
Коричневый, неочищенный рис содержит много полезных минеральных веществ и витаминов. В сочетании с рыбой, водорослями, ростками и семечками завтрак получается очень питательный, полезный и вкусный.
Шаг 1
Сварите рис в кипящей подсоленной воде согласно инструкции на упаковке – это можно сделать с вечера.
Шаг 2
Растопите в сковороде на среднем огне сливочное масло и выложите рыбу. Посолите и поперчите. Закройте крышкой, готовьте 3–4 мин. Выключите огонь и оставьте рыбу под крышкой, не открывая, на 5 мин.
Шаг 3
Ростки, если они длинные, можно немного порубить ножом. Арахис также слегка порубите.
Шаг 4
Выложите в глубокую миску или широкую пиалу теплый (но не горячий) рис, на него секторами выложите ростки, водоросли, рыбу вместе со всеми соками со сковороды и арахис.
Шаг 5
Сбрызните соевым соусом, посыпьте кунжутом и полейте кунжутным маслом. При желании присыпьте хлопьями острого перца и черным перцем.
Этот рис в сочетании с рыбой и водорослями подойдет тем, кто питается по системе Певзнера, стол №11 (туберкулёз лёгких, костей, суставов, пониженная масса тела).
РЕЦЕПТ
Конечно, при серьезных проблемах с нервной системой один полезный завтрак из гречки с фруктами никак не поможет. Но если постоянно выбирать для своего ежедневного меню правильные продукты, богатые ...
РЕЦЕПТ
У Веган-боул или Чаши Будды, как еще называют глубокую тарелку, состоящую из ингредиентов исключительно растительного происхождения есть красивая легенда. Основатель буддистской религии после ...
РЕЦЕПТ
Смузи-боул с авокадо, чиа и овсяными хлопьями — отличный вариант легкого завтрака, который готовится так же быстро, как и съедается. Смузи-боулы, блюда, богатые полезными фруктами, ягодами и семенами, ...
Пока нет комментариев