Детям необходимо завтракать дома, настаивают психологи

Детям необходимо завтракать дома, настаивают психологи

Ксения Воронцова
29 августа 2022 г.

Диетологи давно напоминают о важности завтрака. Он должен быть едва ли не самым калорийным за день, чтобы на все хватило сил и энергии. Особенно важно, чтобы не пропускали завтрак дети. И на этом настаивают уже психологи.

Почему завтрак важен для детей
Почему завтрак важен для детей (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

В журнале Frontiers in Nutrition опубликовано новое исследование, в рамках которого впервые оценили связь между психоэмоциональным развитием ребенка и тем, имеет ли он привычку завтракать. Выяснилось, что для гармоничного взросления очень важно, чтобы школьник начинал день с полезной еды дома. Если ребенок пропускает завтрак или ест его в общественном месте, то риск возникновения психологических проблем возрастает. Так что это еще один повод следить за рационом отпрыска и вставать на полчаса пораньше, чтобы приготовить ему что-то питательное и полезное.

В исследовании рекомендуется подавать на завтрак молочные продукты или крупы, а вот переработанное мясо (например, колбасу и ветчину) лучше исключить или перенести на другие приемы пищи. К «раздражающим» продуктам также, как ни странно, относятся яйца.

Если вы ломаете голову, что приготовить ребенку перед школой, вот идея — овсяная каша с бананом на завтрак. Для нее понадобится: по 25 г «быстрых» и «долгих» овсяных хлопьев (или 50 г хлопьев одного вида), 125 мл молока, 125 мл воды, по щепотке соли и корицы, 2 банана, 20 г растопленного сливочного масла, 2–3 ст. л. коричневого сахара, 1–2 ст. л. джема из абрикосов или тыквы. Хлопья смешиваем, вливаем молоко и воду, добавляем корицу и соль, варим не больше 10 минут. Пока каша доходит до готовности, бананы нужно нарезать на кусочки и обжарить в растопленном сливочном масле, добавить коричневый сахар, снять с огня, когда он растает. Останется только подать кашу в глубокой тарелке, добавив джем и бананы.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Что приготовить на завтрак школьнику и что лучше положить в ланчбокс для перекуса
Что приготовить на завтрак школьнику и что лучше положить в ланчбокс для перекуса

С наступлением учебного года правильное питание ребенка становится трудной задачей для большинства родителей, ведь от этого зависят и самочувствие, и успехи в учебе, и даже настроение вашего школьника ...

Что приготовить на завтрак, чтобы взбодриться
Что приготовить на завтрак, чтобы взбодриться

Начинать день с пары чашек крепкого кофе вовсе не обязательно, даже если ваша цель — чувствовать себя бодрым до самого вечера. Некоторые типы продуктов способны дать нужный заряд энергии не хуже ...

5 завтраков с яблоками не только ради пользы
5 завтраков с яблоками не только ради пользы

C детства нам внушали , что польза яблок безгранична. Мы так в это поверили, что, став взрослыми, решили и на завтрак приготовить яблоки. А что?! Смузи, мюсли, каша, блины и кексы, приготовленные с ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях