10 октября 2011 / Gastronom.ru

Диета на неделю - меню на вторник

Вы можете пропустить последний прием пищи, если чувствуете в себе достаточно сил для этого. Однако все остальные трапезы обязательны к исполнению: их надо аккуратно планировать и педантично следовать своему расписанию.
  • Диета на неделю - меню на вторник

Завтрак

Остатки ужина и любой фрукт на закуску — вариант не только быстрого, но и правильного завтрака. Диетологи рекомендуют утром не ограничиваться одним кофе, а серьезно заправляться, чтобы ускорить притормозивший ночью обмен веществ. Но если сил на полноценную еду нет, ограничьтесь йогуртом с горсткой мюсли, а ужин захватите с собой на работу.

Второй завтрак

Пришло время для того, чтобы расправиться со вчерашним ужином, если вы не осилили его на завтрак. Если же вы выполнили рекомендации диетологов по сытному началу дня, рекомендуем тушеную капусту. Только замените сливочное масло растительным и перемешайте.

Капуста, тушенная с яблоками
Время: 2 часа
"Коллекция рецептов"№17 (49) 2008

Обед

Постное мясо птичьих грудок — самый диетический вариант обеда. Чтобы сэкономить несколько десятков калорий, фаршируйте их нежирной ветчиной и поскромничайте с сыром. А на десерт — яблоко.

Грудка цыпленка с ветчиной и сыром
Время: 30 мин
"Гастрономъ"№06 (77) 2008

Перекус

Смузи — еда-уловка: калорий немного, а чувство сытости остается. И кроме того, они очень полезны. Только не кладите сахар и мед, и без них получится вкусно.

Кефирный смузи с вишней
Время: 30 мин
"Пользователь Фрося Педалькина"
 

Ужин

Во-первых, салатные листья с помидором (или сальсой), чайной ложкой растительного масла и щепоткой измельченных любимых орехов. Во-вторых, 100-граммовый кусок лосося: обжаренного на сковороде без масла или запеченного в духовке и оживленного базиликом.

На ночь

См. меню на понедельник

Меню на 1500 калорий. День первый

Этих калорий вполне достаточно на день: и чтобы контролировать вес, и чтобы не чувствовать себя голодным, и чтобы получать удовольствие от еды. Сегодня - меню на понедельник. Ужинайте не позднее, чем за 4 часа до сна. См. далее...

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Диета для ума

Диета для ума

Звучит последний звонок, начинаются экзамены. Это важное для всей семьи время, когда нужно быстро ...

Полезные завтраки

Полезные завтраки

От завтрака во многом зависит, как сложится день. Диетологи считают его главным приемом пищи за день ...

Диета против курения

Диета против курения

По статистике, 18 % российских мужчин и 13 % женщин не бросают курить, потому что боятся растолстеть ...

Как готовить аиста

Как готовить аиста

Беременность заставляет многих женщин вспомнить о здоровом питании, и это хорошо. Вот только ...

Интервью с диетологом

Интервью с диетологом

Рекомендации по здоровому питанию в интервью датскому журналу iFORM (ИД «Бонниер Пабликейшенз») дает ...

Приготовление грибов

Приготовление грибов

Они нежные, ароматные, на вид дружелюбные, но на самом деле коварные: грибы - очень тяжелая для ...

Диетические рецепты

Диетические рецепты

Бургер с картофелем и сельдереем. В отличие от классического рецепта, в этой легкой версии на 40 % ...

Диета на неделю

Диета на неделю

Мы представляем диету на неделю с оптимальной калорийностью: 1500 ккал в день. В конце статьи вы ...

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев