Рейтинг@Mail.ru
Сколько зубчиков чеснока можно съедать в день и как правильно употреблять в лечебных целях

Сколько зубчиков чеснока можно съедать в день и как правильно употреблять в лечебных целях

Вероника Соловьева
20 ноября 2025 г.
0Комментировать

О целебных свойствах чеснока известно еще с древности. В нем действительно содержится много полезных веществ. Однако в употреблении чеснока, как и любого другого продукта, нужно знать меру. Иначе могут возникнуть неприятные последствия.

Сколько зубчиков чеснока можно съедать в день и как правильно употреблять в лечебных целях
Сколько зубчиков чеснока можно съедать в день и как правильно употреблять в лечебных целях (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Сколько чеснока можно есть в день

Что касается употребления, то установленной суточной нормы потребления чеснока нет. Для большинства здоровых взрослых безопасная и полезная доза составляет 1-2 зубчика (~3-6 граммов) в сутки.

Если чеснок термически обработан, допустимо увеличить потребление до 2-4 зубчиков в сутки.

Надежда Литвинова-Гразион,

врач-диетолог, нутрициолог «СМ-Клиника»

Не обязательно есть зубчики целиком — лучше всего будет использовать чеснок в качестве дополнения к другим блюдам.

Как применяют чеснок в терапевтических целях

Измельченный чеснок рекомендуется употреблять сразу — иначе аллицин распадается
Измельченный чеснок рекомендуется употреблять сразу — иначе аллицин распадается (Shutterstock/FOTODOM)

Чеснок облегчает состояние в следующих случаях:

  • простуда и грипп;
  • гипертония;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • интоксикация.

Считается, что лучше всего помогает измельченный чеснок — таким образом активизируется вещество аллицин. Именно благодаря нему чеснок обладает антимикробными, противогрибковыми, противовирусными и антиоксидантными свойствами.

Измельченный чеснок рекомендуется употреблять сразу — иначе аллицин распадается. Кстати, в одном зубчике его содержится 8-15 мг.

А вот сколько других элементов, по данным базы USDA, присутствует всего лишь в одном зубчике чеснока.

Полезное вещество
Содержание (на 1 зубчик)
Витамин С
0,936 мг
Витамин Е
0,002 мг
Кальций
5,43 мг
Фосфор
4,59 мг
Калий
12 мг
Клетчатка
0,063 г

Что будет с организмом, если глотать чеснок натощак

Не советую употреблять чеснок натощак. И рекомендую оценивать переносимость: если после употребления появляются изжога, боль, вздутие, следует уменьшить или временно исключить продукт из рациона.

Надежда Литвинова-Гразион,

врач-диетолог, нутрициолог «СМ-Клиника»

Что будет, если есть чеснок каждый день

У регулярного употребления чеснока есть свои плюсы и минусы.

С одной стороны, помимо других полезных свойств, он обладает возможностью снижать уровень холестерина и СОЭ, способствует детоксикации и даже снижает риск возникновения рака. При этом частое употребление чеснока может вызвать проблемы с ЖКТ.

Но, если следовать названной врачом норме, сколько зубчиков чеснока можно есть в день, скорее всего, вам не придется сталкиваться с неприятными симптомами.

Вред чеснока

Впрочем, очевидного вреда у чеснока нет. Но важно учитывать, что он может влиять на действие определенных медикаментов (например, кроворазжижающих).

Можно ли чеснок при гастрите

Употребление чеснока стоит ограничить при гастрите в стадии обострения, так как данный продукт может раздражать слизистую желудка, что в свою очередь стимулирует выработку желудочного сока и как результат — появление чувства дискомфорта и жжения, приступ изжоги.

Надежда Литвинова-Гразион,

врач-диетолог, нутрициолог «СМ-Клиника» 

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Как сохранить чеснок до весны, чтобы не высох: 9 разных способов
Как сохранить чеснок до весны, чтобы не высох: 9 разных способов

Чеснок раньше был на столе в любое время года. Но как же его сохранить до весны, чтобы не высох? Нашим предкам сделать это было гораздо проще — проветриваемых, прохладных помещений в любом доме было немало. Нам же, живущим в городских условиях, сделать это проблематичнее. Да, с хранением чеснока все непросто, но при желании можно выбрать самый оптимальный для себя способ, как сохранить чеснок, чтобы не высох.

Как убрать запах чеснока изо рта: 12 быстрых и проверенных способов
Как убрать запах чеснока изо рта: 12 быстрых и проверенных способов

Чеснок ценят за выразительный вкус и аромат, но его неприятный минус — стойкий запах, который сохраняется после еды. Полностью избавиться от него не получится, но можно сделать менее заметным. В этом материале собраны эффективные приемы, которые помогут освежить дыхание и перебить запах чеснока изо рта.

Что такое черный чеснок, чем он полезен и что можно с ним приготовить
Что такое черный чеснок, чем он полезен и что можно с ним приготовить

Черный чеснок стал популярен около 20 лет назад, хотя в азиатских странах люди веками готовили и употребляли его в пищу. Сейчас черный чеснок можно найти в меню ресторанов, купить в готовом виде или сделать в домашних условиях. О том, что это за суперфуд, как его готовить и применять — в нашей статье.

Лучшие рецепты и идеи для вдохновения каждую неделю
Ваши данные защищены Yandex SmartCaptcha
Как быстро и легко почистить чеснок
Как быстро и легко почистить чеснок

Насколько я люблю чеснок, настолько же не люблю его чистить. Как быстро и легко почистить чеснок, чтобы этот процесс не вызывал раздражение? Самый мой любимый чеснок – большие сиреневые головки с липкими сочными зубчиками. Но пока почистишь, вся шелуха прилипнет к пальцам. Можно потерпеть, когда нужно почистить 2-3 зубчика, а если для заготовок понадобился десятки головок? Неужели нет способов это избежать? Есть, конечно, причем довольно простые.

Советы экспертов, как выбрать чеснок, как избавиться от чесночного запаха и как приготовить чёрный чеснок
Советы экспертов, как выбрать чеснок, как избавиться от чесночного запаха и как приготовить чёрный чеснок

6 октября во многих странах отмечают необычный праздник – День любителей чеснока. Казалось бы, что может быть проще чеснока: нарезал, добавил в готовое блюдо или обжарил, и готово. Но это не совсем так. Чеснок – овощ тонкой организации, несмотря на свой сильный вкус и запах. Мы поговорили с шеф-поварами и узнали о чесноке много нового. Делимся с вами полученными знаниями.

Запеченный  и жареный чеснок, за что стоит его полюбить, плюс рецепты
Запеченный и жареный чеснок, за что стоит его полюбить, плюс рецепты

Жареный или запеченный чеснок способен преобразить самое пресное блюдо, наполнить его особым пряным ароматом. Но не только поэтому стоит его любить. Перечисляем все аргументы «за».

КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставьте комментарий как гость
Ваши данные защищены Yandex SmartCaptcha

Пока нет комментариев

Еще больше идей и рецептов — в наших соцсетях