Цельнозерновые хлебцы
Они являются источником витаминов группы В, незаменимых для психологического здоровья.
Бананы
В них есть не только витамины В, но и магний, способствующий позитивному восприятию жизни. Не зря бананы считаются отличными природными антидепрессантами.
Фрукты
Источник «быстрых» углеводов, которые дают нам энергию и помогают взбодриться.
Творог и сыр
Эти продукты содержат аминокислоту тирозин, которая нужна организму для выработки дофамина, гормона радости.
Чашка ромашкового чая
Ещё наши бабушки знали, что такой чай является отличным успокоительным. Научно доказано, что те, кто регулярно употребляет этот напиток, меньше подвержены неврозам, раздражительности и нарушению сна.
Пока нет комментариев