1. Главная
  2. Диеты
Gastronom.ru
14 октября 2011 г.
Диета на неделю – меню на воскресенье

Диета на неделю – меню на воскресенье

Gastronom.ru
14 октября 2011 г.

День необременительных кулинарных трудов: только салаты. Очень соблазнительно провести у плиты минимум времени и суметь обеспечить себя всеми необходимыми веществами в правильных пропорциях.

(Фото: shutterstock )

Завтрак

Греческий салат – идеальный способ начать день: медленные углеводы, клетчатка, полезные жиры. Только надо будет немного уменьшить количество феты.

Греческий салат
Греческий салат


Время: до 30 мин
"Коллекция рецептов"№24 (104) декабрь 2010

Второй завтрак

Салат из морепродуктов
Салат из морепродуктов


Время: до 30 мин
"Школа гастронома"№23 (73), 2006

Обед

Теплый салат на обед? Почему бы и нет, тем более такой занятный. На порцию берите не больше 100 г свинины, а масла – всего 1 ст.л. на всех участников обеда.

Теплый салат со свининой
Теплый салат со свининой


Время: до 30 мин
"Коллекция рецептов"№22 (102) ноябрь 2010

Перекус

Фруктовый салат из банана, ½ стакана ягод и сочного апельсина.

Ужин

Салат с тунцом и яйцом-пашот

Салат с тунцом и яйцом-пашот
Салат с тунцом и яйцом-пашот


Время: до 30 мин
"Пользователь Milissenta"

На ночь

Творог с зеленью.

Мы завершаем публикацию меню на 1500 калорий – но это вовсе сигнал к тому, чтобы немедленно забыть все то полезное, чему вы за неделю научились. Даже если вы не собираетесь провести всю жизнь за подсчетом калорий, по крайней мере оставьте с собой привычку есть часто и понемногу. «Частый прием пищи – это путь к стройной фигуре, а не наоборот, – говорит Светлана Грищенко, врач-гастроэнтеролог клиники эстетической медицины «Бьюти-парк».-- Ученые вычислили, что от того, как часто мы питаемся, зависит скорость обмена веществ. Если мы принимаем пищу 1-2 раза в день, обмен веществ замедляется. Редкие приемы пищи ведут не только к набору веса, но и к проблемам с желчным пузырем. А если мы едим 5 или 6 раз в день, то ускоряем обмен веществ. Чем чаще вы принимаете пищу, тем чаще заставляете органы желудочно-кишечного тракта трудиться и, следовательно, увеличивать расход энергии».

Меню на 1500 калорий. День первый

Этих калорий вполне достаточно на день: и чтобы контролировать вес, и чтобы не чувствовать себя голодным, и чтобы получать удовольствие от еды. Сегодня - меню на понедельник. Ужинайте не позднее, чем за 4 часа до сна. См. далее...

Меню на 1500 калорий. День второй

Вы можете пропустить последний прием пищи, если чувствуете в себе достаточно сил для этого. Однако все остальные трапезы обязательны к исполнению: их надо аккуратно планировать и педантично следовать своему расписанию. См. далее...

Меню на 1500 калорий. День третий

Если не хватает времени на готовку, чаще используйте то, что вы оставили от предыдущего приема пищи – не забывая комбинировать в течение каждого дня белки, углеводы, растительные жиры и клетчатку. См. далее...

Меню на 1500 калорий. День четвертый

Уже пора планировать уик-энд — и мы рекомендуем обязательно на выходных пригласить в гости друзей. Почему? Объясняет Александр Ильин, заместитель главного редактора Gastronom.ru : См. далее...

Меню на 1500 калорий. День пятый

Самое время позволить себе домашний десерт — и бокал вина на ужин. Регулируйте калорийность меню с помощью наших рекомендаций или самостоятельно: например, отказавшись от вечерней простокваши. См. далее...

Меню на 1500 калорий. День шестой

Первый день уик-энда, хочется отойти от правил и слова «нельзя». Хочется – отходите! Завтрак- омлет из 1 яица с брокколи (или с белокачанной капустой: предварительно слегка подержите ее на сковороде для мягкости). См. далее...

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
Насколько вероятно, что при случае вы порекомендуете Gastronom.ru друзьям и знакомым?
точно НЕ порекомендуюточно порекомендую
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Как готовить аиста

Беременность заставляет многих женщин вспомнить о здоровом питании, и это хорошо. Вот только организм, «озабоченный высокими целями», с непривычки получает двойной стресс. Когда научиться усваивать все съеденные витамины, минералы и прочее?! Что, если пройти этот этап до зачатия? Во-первых, больше шансов забеременеть, а во-вторых, жизнь плода начнется в укрепленном, подготовленном «доме» и выносить здорового ребенка будет значительно легче.

СТАТЬЯ

Противовоспалительная диета

По какому принципу выбирать продукты для ежедневного меню? Датские ученые рекомендуют ориентироваться на "противовоспалительную пирамиду". Питание по этой схеме снизит риски развития диабета ...

СТАТЬЯ

Декофеинизированный кофе не всем полезен

Кофе без кофеина специально придумали для тех, у кого есть проблемы с сердцем и скачет давление. Казалось бы, пить да радоваться! Однако, все не так просто. По данным последних исследований, декофеинизированный кофе может <b>стать причиной возникновения атеросклероза</b>.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов

СТАТЬЯ

Продукты, идеально дополняющие друг друга

Существуют продукты, которые мало того, что сами по себе полезны, так еще и умеют усиливать положительные качества друг друга. Приводим пять примеров таких телоспасительных тандемов, которые помогут ...

СТАТЬЯ

Интервью с диетологом

Рекомендации по здоровому питанию в интервью датскому журналу iFORM (ИД «Бонниер Пабликейшенз») дает <b>известный американский диетолог Уолтер Уиллет</b>, профессор эпидемиологии и диетологии Гарвардской школы общественного здоровья в Бостоне.

СТАТЬЯ

Мифы, которые мешают худеть

Вокруг темы похудения роится масса слухов, мифов и небылиц, которые мы сами выдумываем и в которые затем упоенно верим. На все эти сказки можно было бы махнуть рукой, <b>если бы они не мешали реально худеть</b>. Так что отделим мух от котлет.

СТАТЬЯ

Палеолитическая диета для похудения

Средиземноморская диета не принесла результатов? Перейдите на диету палеолитическую: она помогает худеть эффективнее и быстрее.

СТАТЬЯ

Низкокалорийный рацион замедляет старение

Надоело ограничивать себя в еде, считать калории, отказываться от сладостей? Восстановить пошедший на убыль энтузиазм помогут данные исследования, проведенного в американском университете Флориды. Ученые выяснили, что даже незначительное снижение калорийности рациона препятствует старению клеток и увеличивает продолжительность жизни.

СТАТЬЯ

Диетические рецепты

<strong>Бургер</strong> с картофелем и сельдереем. В отличие от классического рецепта, в этой легкой версии на 40 % меньше калорий и на 1/3 меньше жира

СТАТЬЯ

Овощная диета. Меню на неделю

Осенний сезон &mdash; самое время для того, чтобы попробовать стать вегетарианцем. Всего на одну неделю, больше не надо, можно сесть на овощную диету: за семь дней можно успеть и скорректировать вес, ...

СТАТЬЯ

Диета на неделю - меню на понедельник

Мы представляем диету на неделю с оптимальной калорийностью: 1500 ккал в день. В конце статьи вы найдете ссылки на меню каждого дня недели. Этих калорий вполне достаточно: и чтобы контролировать вес, ...

СТАТЬЯ

Диета на неделю - меню на вторник

Вы можете пропустить последний прием пищи, если чувствуете в себе достаточно сил для этого. Однако все остальные трапезы обязательны к исполнению: их надо аккуратно планировать и педантично следовать своему расписанию.

СТАТЬЯ

Диета на неделю - меню на среду

Если не хватает времени на готовку, чаще используйте то, что вы оставили от предыдущего приема пищи – не забывая комбинировать в течение каждого дня белки, углеводы, растительные жиры и клетчатку.

СТАТЬЯ

Диета на неделю - меню на четверг

Уже пора планировать уик-энд — и мы рекомендуем обязательно на выходных пригласить в гости друзей. Почему? Объясняет Александр Ильин, заместитель главного редактора <a href="https://www.gastronom.ru/"><strong>Gastronom.ru</strong></a> :

СТАТЬЯ

Диета на неделю - меню на пятницу

Самое время позволить себе домашний десерт — и бокал вина на ужин. Регулируйте калорийность меню с помощью наших рекомендаций или самостоятельно: например, отказавшись от вечерней простокваши, если вы запоздали с ужином, или выбрав постные куски курицы, или взяв творог с 0% жирности.

СТАТЬЯ

Диета на неделю - меню на субботу

Первый день уик-энда, хочется отойти от правил и слова «нельзя». Хочется – отходите!

СТАТЬЯ

Сбалансированное питание: кислотно-щелочная диета

Если утро вы встречаете с мыслью «нужно отдохнуть», а к вечеру неизменно впадаете в хандру, стоит начать работу по восстановлению кислотно-щелочного баланса организма.

СТАТЬЯ

Норма сахара для гладкой кожи

Сладкая жизнь (в полном смысле этого слова) до добра не доводит &mdash; она вызывает преждевременное старение. Во всяком случае, чем больше норма потребления сахара, тем больше следов на нашем лице ...

СТАТЬЯ

Приготовление грибов

Они нежные, ароматные, на вид дружелюбные, но на самом деле коварные: <strong>грибы</strong> - очень тяжелая для желудка еда. Чтобы удовольствие от них не было омрачено пищеварительными страданиями, нужно знать два основных принципа <strong>приготовления грибов</strong>.

КОММЕНТАРИИ

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image