10 продуктов для здоровой и сияющей кожи

10 продуктов для здоровой и сияющей кожи

Нутрициолог Ульяна Беликова рассказала, как нужно питаться, чтобы улучшить состояние кожи.

10 продуктов для здоровой и сияющей кожи
10 продуктов для здоровой и сияющей кожи (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Чтобы прекрасно выглядеть, нашей коже необходимы витамины, минералы и микроэлементы.

Употребление определенных продуктов помогает сделать ее бархатной и красивой. Давайте разберемся, что полезно есть, чтобы ваша кожа была совершенной.

  • Лосось. Рыба богата омега-3 жирными кислотами. Лосось помогает улучшить увлажнение кожи и сделать ее более упругой.
  • Авокадо содержит витамин Е, который помогает защитить кожу от повреждений и улучшает ее эластичность.
  • Миндаль является источником витамина Е и антиоксидантов, которые помогают бороться с признаками старения кожи.
  • Ягоды содержат антиоксиданты — вещества, замедляющие процессы старения кожи, появления преждевременных морщин и снижения тургора (упругости кожи).
«Такие ягоды, как черника, малина и клубника, богаты антиоксидантами, которые помогают защитить кожу от действия свободных радикалов»

Ульяна Беликова

нутрициолог 

  • Зеленый чай содержит полифенолы, которые помогают снизить воспаление кожи и улучшить ее общее состояние.
  • Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами и витамином Е. Умеренное употребление такого продукта помогает увлажнять и питать кожу.
  • Темный шоколад содержит антиоксиданты, которые улучшают цвет лица и защищают кожу от повреждений.
  • Орехи считаются источником витамина E и цинка. Они помогают укрепить иммунитет кожи и улучшить ее текстуру.
  • Кукуруза, богатая антиоксидантами и витамином С, помогает стимулировать производство коллагена, необходимого для упругости кожи.
  • Овес имеет противовоспалительные свойства и помогает успокоить раздраженную кожу, делая ее более мягкой и гладкой.

Помните, что регулярное употребление этих продуктов помогает не только придерживаться правил здорового питания, но и улучшает внешний вид и функции кожи.

Недавно «Гастрономъ» писал о том, как ухаживать за кожей перед сном.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Всемирный день миндаля: почему орех на самом деле является косточкой и какими витаминами он богат
Всемирный день миндаля: почему орех на самом деле является косточкой и какими витаминами он богат

Удивительно, но традиция отмечать гастрономический праздник Всемирный день миндаля появилась в Калифорнии. Именно в этом штате миндаль начинает цвести в феврале.

Почему миндаль, фисташки и грецкий орех полезны после 40 лет, рассказала доктор
Почему миндаль, фисташки и грецкий орех полезны после 40 лет, рассказала доктор

Орехи делают рацион разнообразным, помогают поддерживать здоровье сердца и контролировать вес. Магистр в области эпидемиологии и общественного здравоохранения, доктор Блен Тесфу, уверена, что орехи особенно полезно есть людям старше 40 лет.

Что нового ученые узнали о миндале, особенно о его пользе
Что нового ученые узнали о миндале, особенно о его пользе

Сотрудники лондонского King’s College посвятили целое научное исследование одному продукту — миндалю. Цель — узнать все, что возможно, о его пользе и вреде. Пересказываем основные выводы.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях