С ранним старением сталкиваются по разным причинам. Кого-то приводят к этому вредные привычки, стресс, генетика, а кого-то — неправильное питание. Косметолог Анастасия Соколова сообщила, что если в рационе не хватает ключевых нутриентов, кожа теряет упругость, тускнеет и становится уязвимой.
Один из главных виновников — дефицит основных питательных веществ, в первую очередь белка.
«На самом деле, зачастую наша кожа преждевременно теряет свою красоту из-за недостатка белка. Ей просто неоткуда взять строительный материал для построения здоровой и упругой ткани», — объяснила Соколова.
По наблюдениям врача, почти каждая четвертая пациентка не добирает норму и белка, и клетчатки, даже не замечая, как это отражается на лице.
Для исправления ситуации нужно «пересобрать» рацион. Добавить в него стоит и рыбу жирных сортов — к этой категории относятся лосось, скумбрия, сельдь. Помимо полноценного белка, рыба богата омега-3 жирными кислотами, снижающими воспаление.
Также полезно авокадо — чемпион по клетчатке среди овощей и фруктов. В 100 г этого плода волокон в 14 раз больше, чем, например, в огурцах. Плюс имеются витамин Е и полезные жиры.
Для усиления выработки коллагена и качественного усвоения белка пригодится витамин С. Элемент присутствует в болгарском перце, шиповнике и облепихе, а еще в цитрусовых, собеседница «Газеты.Ru».
Ранее врач назвала самый неожиданный способ похудеть.
Пока нет комментариев