
Легендарный английский завтрак – полноценная трапеза, которую не каждый осилит!
Завтрак для похудения не должен быть скудным! Есть множество продуктов, которые прекрасно насыщают и одновременно позволяют сохранять прекрасную форму.
Например, киноа. В этой цельнозерновой крупе много белка и клетчатки (идеальное сочетание для того, чтобы надежно усмирить голод), а также достаточно витаминов Е, B1, B2 и B9, магния и цинка. Отварите киноа на воде, а в готовую кашу добавьте кефир – еще один прекрасный продукт для похудения.
Киноа с вишней и грецкими орехами
И сварите настоязий кофе из ароматных зерен свежей обжарки. Кофе помогает не набирать лишний вес даже с не очень жесткой диетой. А все потому, что кофеин ускоряет основной обмен веществ примерно на 20% на протяжении 4 часов: в переводе на энергетический язык это равно потере 30-50 килокалорий в день.
Легендарный английский завтрак – полноценная трапеза, которую не каждый осилит!
Лосось - идеальный источник белка и ненасыщенных жирных кислот, которые нужны не только для хорошей ...
В чечевице много клетчатки и достаточно белка, поэтому она годится и для обеда, и для завтрака.