Считаем калории руками

Для всех поклонников здорового питания у нас есть отличная новость! Теперь не надо ежеминутно обращаться к калькулятору калорий и выяснять, что, как и в каком количестве есть. «Ручная диета» позволяет использовать для подсчетов собственные ладони

Считаем калории руками

Суть диеты сводится к тому, что всё нужное количество полезных продуктов можно рассчитать при помощи рук.  Они точнее всего определят ежедневные порции белков, жиров, клетчатки и углеводов.

Овощи                                                          

Сложите вместе две руки так, чтобы получилась пригоршня. Сколько овощей туда поместится, столько вы и должны съедать в день.

Фрукты

Сожмите руку в кулак. Его размер – ваша ежедневная порция ягод и фруктов.

Крупы, макароны, хлеб

Как бы ни ругали углеводы, они тоже нужны. Опять сожмите руку в кулак. Часть от запястья до костяшек и есть мера того, сколько углеводов в день вам можно съедать.

Мясо

Нужную порцию можно вычислить, если раскрыть ладонь. На ней как раз поместится нужный кусок. Только пальцы в этом измерении не участвуют!

Животные жиры

Ногтевая (верхняя) фаланга указательного пальца – это ваш максимум сливочного масла и других жиров вместе взятых.

Сыр

Сложите вместе указательный и средний палец. Их средняя и нижняя фаланга подскажет вам, сколько твёрдого сыра вам полагается.

Иллюстрации к материалу: ООО «Издательский дом «Гастроном»
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Пока нет комментариев