Сколько фейхоа можно съедать в день
Как и большая часть экзотических плодов, фейхоа может вызывать аллергию у жителей наших широт. Так что лучше ей не злоупотреблять. В день рекомендуется есть:
Примерно 5-6 ягод. В рацион фейхоа лучше вводить постепенно.
Эльвина Бинатова
врач-эндокринолог, диетолог, врач высшей категории «СМ-Клиника»
Так вы сможете получить максимум пользы и избежать «побочных эффектов» употребления фейхоа.
Чем полезна фейхоа и кому ее нельзя
Ягода в первую очередь позволяет восполнить дефицит йода. Хоть его в фейхоа содержится меньше, чем во многих других продуктах, но плоды будут отличным дополнением к рациону. И все же, сколько йода в фейхоа? Все зависит от условий произрастания плода, его размеров и других факторов. Но в среднем из одной ягоды можно получить 10-40 мкг йода.
Других микроэлементов и витаминов в фейхоа тоже немало.
В мякоти фейхоа содержатся витамин С, группы В, йод, марганец, медь, магний, цинк. Есть исследования, показывающие, что сапонины, также содержащиеся в фейхоа, не допускают перерождения клеток в злокачественные.
Флавоноиды — еще один компонент фейхоа — участвуют в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний (в том числе, атеросклероза).
Калий предотвращает повышение артериального давления, участвует в расслаблении сосудов.
Эльвина Бинатова
врач-эндокринолог, диетолог, врач высшей категории «СМ-Клиника»
У фейхоа не так много противопоказаний. Однако в некоторых случаях стоит проявить осторожность.
Подчеркну, что нельзя употреблять эту ягоду в пищу при аллергических реакциях, в период обострения заболеваний ЖКТ, при непереносимости определенных компонентов фейхоа.
Эльвина Бинатова
врач-эндокринолог, диетолог, врач высшей категории «СМ-Клиника»
Сколько калорий в фейхоа
Вот пищевая ценность одной ягоды фейхоа согласно базы USDA:
- 0,298 г белка;
- 0,176 г жиров;
- 6,38 г углеводов;
- 25,6 килокалорий.
Дозревает ли фейхоа в домашних условиях
Если были куплены неспелые плоды — не беда. Стоит ягодам полежать при комнатной температуре 2-4 дня, как они превратятся в спелые. Кстати, есть лайфхак, как ускорить дозревание фейхоа (да и других фруктов и ягод): достаточно положить рядом банан или яблоко. Они выделяют этилен, который ускоряет процесс.
Гость (гость)
16 ноября 2023 г.Много полезной и простой, информации. Спасибо