Вероника Климова - Публикации пользователя

Сон есть, отпуск был, кофе помогает все меньше, а ощущение усталости не проходит? Ученые из Японии выяснили: дело может быть не только в стрессе и переутомлении. Они обнаружили связь между хронической усталостью и уровнем гомоцистеина — вещества, которое повышается при недостатке витаминов B12 и B9.

Белокочанная капуста — доступный и привычный продукт, который часто недооценивают. Между тем она богата витаминами, клетчаткой и может приносить ощутимую пользу организму. Разбираемся, чем полезна белокочанная капуста, кому стоит есть ее с осторожностью и какие блюда можно легко приготовить из нее дома.

Редис — один из самых полезных весенних овощей: он богат витаминами, минералами и эфирными маслами, которые поддерживают иммунитет и пищеварение. Но подходит он не всем. Разбираемся, в чем польза редиса для организма, приносит ли он вред, кому стоит ограничить этот продукт и как правильно включать его в рацион.

Витамины группы B играют ключевую роль в работе нервной системы, обмене веществ и уровне энергии, но получить их все из рациона не так просто, как кажется. Под названием «витамин В» скрывается целая группа веществ с разным строением и свойствами. Одни продукты богаты отдельными витаминами, другие помогают лучше их усваивать. Разберемся, где искать витамины группы B, существует ли универсальный источник и как выстроить питание, чтобы избежать дефицита.

Еще вчера хлеб выглядел нормально, а сегодня корочка поблекла и отсырела, мякоть липнет к ножу, появился неприятный запах. Все это — симптомы картофельной болезни хлеба. С чем связана эта напасть, как от нее защититься летом и чем грозит употребление пораженного продукта?

Магний часто называют природным транквилизатором, что подчеркивает его значимость для нервной системы. Магний — один из ключевых минералов, от которого зависят уровень энергии, качество сна и устойчивость к стрессу. На самом деле его биологическая роль гораздо сложнее и многограннее. При этом его дефицит встречается гораздо чаще, чем кажется. Хорошая новость в том, что восполнить его можно с помощью обычных продуктов — если знать, какие из них действительно работают. Разбираемся, где искать магний, как он усваивается и как составить рацион, который поможет чувствовать себя лучше каждый день.

Низкоуглеводное питание помогает контролировать вес, уменьшает тягу к сладкому и стабилизирует уровень энергии, но важно понимать, какие продукты действительно подходят. Мы собрали 100 вариантов с низким содержанием углеводов, оформили их в удобную таблицу и объяснили, как перейти на такой рацион без стресса и жестких ограничений.

Фруктозу многие считают более «легким» и диетическим сахаром, чем глюкозу. Однако ученые выяснили, что именно фруктоза способна провоцировать метаболические нарушения, ведущие к накоплению жира, обменным нарушениям и дефициту энергии.

Кофе влияет не только на нервную систему — он способен воздействовать на связь между кишечником и мозгом. В ходе нового исследования ученые выяснили, что способность кофе улучшать настроение и концентрацию во многом связана с воздействием напитка на состав микробиоты — сообщества бактерий и других микроорганизмов, которые живут в кишечнике и влияют на пищеварение, иммунитет и даже работу мозга.

Кто чаще досаливает еду — мужчины или женщины? Новое исследование показало: в зависимости от пола меняется не только частота добавления дополнительной соли в пищу, но и причины, по которым формируется эта привычка.

Редис — один из первых весенних овощей, который появляется на прилавках и помогает разнообразить рацион после зимы. Свежий, хрустящий и с легкой остринкой, он ценится не только за вкус, но и за витаминный состав. В этом материале все о пользе редиса, правилах выбора и хранения, а также о том, как использовать его в повседневной кухне максимально разнообразно.

Ранняя клубника привлекает ярким цветом и крупными ягодами уже в апреле, но вызывает вопросы: откуда она берется и безопасно ли ее есть. В этом материале простое объяснение, чем такая клубника отличается от сезонной, чем ее могут обрабатывать и как выбрать действительно качественные ягоды. Сохраните, чтобы не ошибиться при покупке.

Яичный белок хорошо насыщает и легко усваивается, но подходит ли он для вечернего перекуса? Давайте разберемся, можно ли есть вареные яйца на ночь и если да, то в каком количестве. Выясним, каким способом лучше готовить яйца на ужин и что к ним уместно добавить для комфортного пищеварения. А также что полезнее съесть вечером — желток или белок и подходит ли этот продукт для поздней трапезы при диете.

Куркума для похудения — тренд, который обсуждается уже не первый год, но насколько эффективен такой метод борьбы с лишним весом? Поговорим о том, как пряность влияет на метаболизм с научной точки зрения, что говорят о ней эксперты. Расскажем о способах ее употребления и поделимся рецептами простых напитков с куркумой для похудения в домашних условиях.

Способ окрашивания пасхальных яиц при помощи пены для бритья достаточно популярен: «мраморный» рисунок без использования специальных красителей смотрится очень эффектно. Но хотя обработке подвергается только скорлупа, речь идет о пище. Давайте разбираться, насколько безопасен такой продукт.

Семена тыквы с оболочкой некоторые считают более полезным перекусом, чем очищенные. Рассказываем, можно ли есть тыквенные семечки с кожурой, как это правильно делать и в каком количестве, и кому от такого перекуса лучше отказаться.

«Не могу проснуться без кофе» — за этим эффектом стоит целый каскад сложных биохимических реакций в нервной и сердечно-сосудистой системе. В этой статье расскажем, как кофе влияет на мозг и сосуды, в чем заключается позитивное воздействие напитка на организм и с чем может быть связан вред. А также поделимся рекомендациями, как подобрать оптимальное количество кофе и в каких случаях проявить осторожность в его употреблении.

Напиток из колы и кофе довольно популярен: правильно приготовленный, он одновременно бодрит и освежает. Рассказываем, что будет, если смешать колу с кофе, как называется такой коктейль, возможны ли нежелательные последствия и кому от такого сочетания лучше отказаться.

Для большинства людей кофе — обычный элемент повседневной жизни, и неудивительно, что у детей тоже появляется желание приобщиться к «взрослой культуре». Рассказываем, можно ли пить кофе детям и подросткам, с какого возраста, какое количество кофеина считается допустимым и чем можно заменить бодрящий напиток.

Многие будущие мамы задаются вопросом, можно ли продолжать пить кофе во время беременности и сколько чашек считается безопасным количеством. Кофеин действительно влияет на организм — и на состояние женщины, и на развитие плода. Разбираемся, какую дозу врачи считают допустимой в разные триместры, в каких случаях лучше сократить потребление кофе и какие напитки могут стать мягкой альтернативой.