
Если у вас диагностирован варикоз, это не значит, что вы должны отказаться от физической активности. ...
Перетренированность — это не просто «чуток переборщил с нагрузками». Все намного серьезнее. Давайте узнаем, чем опасна перетренированность. Особенно это следует знать новичкам-энтузиастам и перфекционистам.
В погоне за быстрыми результатами или под воздействием азарта во время занятий фитнесом и вообще спортом многие из нас не знают меры. Однако нужно понимать, что правило золотой середины работает и здесь.
Чем опасна перетренированность?
Симптомы перетренированности
Как избежать перетренированности?
Специалисты рекомендуют планировать не более 3 занятий в неделю. Обязательно давайте себе не меньше дня на восстановление (то есть не следует ходить 2 дня подряд в фитнес-зал, даже если вы планируете прокачивать разные группы мышц или ходить на разные виды физических нагрузок). К тому же очень важно хотя бы после тренировки высыпаться (в идеале — спать 8 часов).
Если у вас диагностирован варикоз, это не значит, что вы должны отказаться от физической активности. ...
Одно из самых серьезных опасений женщин, когда они хотят сделать ноги более стройными и спортивными, ...
Во время тренировок женщины, как правило, делают акцент на упражнениях для талии, бедер, ягодиц и ...