Энергия солнца: что делать, если не хватает бодрости

Энергия солнца: что делать, если не хватает бодрости

Мой Магнит
01 июня 2024 г.

Когда хочется все успевать, продуктивно работать, уделять время спорту, встречаться с друзьями, веселиться с детьми и заботиться о домашнем уюте, нужно очень много энергии. Однако этим похвастаться могут далеко не все: многим знакомо чувство — проснулся и уже устал. Чтобы исправить ситуацию, можно воспользоваться несложными лайфхаками.

Энергия солнца: что делать, если не хватает бодрости
Энергия солнца: что делать, если не хватает бодрости (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

О чем расскажем в статье:

Двигайтесь

Люди, занятые учебой или интеллектуальным трудом, часто недооценивают важность физических нагрузок. Но именно спорт и активности заряжают бодростью, помогают стать выносливее. Некоторые эксперты считают, что движению нужно уделять хотя бы 120 минут в неделю.

Танцуйте, гуляйте, занимайтесь фитнесом или любым другим спортом, который вам нравится. Помните: движение должно доставлять удовольствие! Тренированное, выносливое тело помогает меньше чувствовать усталость и оставаться бодрым на протяжении всей недели.

Наслаждайтесь солнцем

Лето — идеальное время, чтобы получить главный витамин бодрости и энергии. Недаром считается, что витамин D отвечает за работоспособность, активность, а его дефицит приводит к апатии и отсутствию энергии. Чтобы избежать его нехватки, используйте солнечные дни: гуляйте и подпитывайтесь витамином D. А если погода не радует, но энергия очень нужна, чтобы успеть сдать рабочий проект или танцевать с друзьями всю ночь напролет, поможет энергетический напиток Solar Energy*. Он содержит в составе витамин D, который помогает ощутить прилив сил, активность и заряженность на новые свершения.

У энергетического напитка Solar Energy не только необычный состав, но и прекрасные вкусы. Для любителей ароматной вишни — Solar Energy Cherry-Berry**: насыщенный вишневый вкус с легкой кислинкой красных ягод. А Solar Energy Candy Shop*** порадует узнаваемым вкусом розовой жевательной резинки и поднимет настроение.

Ищите новые позитивные эмоции

Среди постоянного стресса сложно не чувствовать выгорание. Наша психика не меньше, чем тело, нуждается в подпитке, состоящей из позитивных эмоций. Не превращайте жизнь в день сурка! Находите новые источники вдохновения и радости. Общайтесь с друзьями, старайтесь постоянно разнообразить свой досуг и свободное время: сходите в театр, на концерт, отправьтесь в ближайший город на выходные, устройте пикник или попробуйте себя в лепке из керамики.

Новые занятия развивают мозг и заряжают эмоциями, а значит, и энергией. Заботьтесь о своем настроении: постарайтесь окружить себя приятными людьми, смотрите фильмы, которые вам нравятся. В мире, полном поводов для расстройств, создавайте для себя островок спокойствия и радости.

Высыпайтесь

Этот совет может казаться банальным, но сон — важнейший способ, чтобы восстановить силы. Поэтому так важно соблюдать режим, а еще позаботиться о комфортной и расслабляющей обстановке для отдыха. Выберите подушку, которая подходит именно вам, комфортное одеяло (кому-то нравятся легкие, как пух, а кто-то предпочитает утяжеленные). За пару часов до сна откажитесь от использования гаджетов: синий свет экранов может снижать выработку гормона сна и приводить к бессоннице.

Постарайтесь организовать для себя ритуалы перед отдыхом: повторяющиеся каждый вечер действия помогут организму понять, что пришло время отправляться в царство Морфея.

Обязательно проветривайте комнату. Многие отмечают, что спать лучше в прохладном помещении, а свежий воздух поможет мозгу лучше перезарядиться и настроиться на новый день.

Ешьте

Еда — главный источник энергии для нашего организма. Поэтому важно, чтобы рацион был разнообразным и сытным. Старайтесь включать в него сезонные овощи и фрукты, крупы и хлеб, орехи, рыбу, мясо, птицу и морепродукты. Чем интереснее меню, тем больше энергии вы получите.

Кстати, заведите привычку красиво сервировать для себя завтрак, обед или ужин. Даже если вы наслаждаетесь пищей в одиночку, накройте стол красиво: так вы получите не только физическую энергию, но и заряд положительных эмоций.

Составляйте планы

Когда мы держим все планы в голове, может казаться, что дел и задач слишком много. Это угнетает, заставляет заранее чувствовать себя уставшим. Заведите привычку выписывать дела на месяц, неделю, день. Во-первых, так вы разгрузите мозг. Во-вторых, увидите более структурированный план, которому не так сложно следовать.

Помните: успевать все почти невозможно, но искать новые источники энергии несложно и приятно!

*Solar Energy (англ.) — «Солнечная энергия».

**Cherry-Berry (англ.) — «Вишня».

***Candy Shop (англ.) — «Магазин конфет, леденцов».

Реклама. АО «Тандер»/magnit.ru

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
Реклама. Erid: 2VtzqvuFFKJ
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Красный энергетический напиток
Красный энергетический напиток

Цвет этого полного энергии напитка по своей красоте сравним только с его вкусом. Что касается здоровья, то помимо энергии этот прекрасный-красный микс добавит вам немного силы, укрепляющей иммунитет

Как работают энергетические напитки
Как работают энергетические напитки

После долгой и холодной зимы иногда требуется немного больше времени, чтобы взбодриться. Способов придать себе сил много: прогулки на природе, физические нагрузки и даже специальная диета для энергии. Не только кофе и свежие овощи, фрукты могут поднять настроение и придать сил. Одним из действенных способов остаются энергетические напитки.

3 совета, как быстро прогнать усталость и зарядиться бодростью
3 совета, как быстро прогнать усталость и зарядиться бодростью

Многим знакомо это состояние: проснулся и уже устал. Иногда можно позволить себе побыть «не в ресурсе», отдохнуть и перезарядиться, но чаще времени на это совершенно нет. Например, в январе студенты сдают зачеты и экзамены, им необходимо быть бодрыми и полными сил, чтобы увидеть в зачетке заветные пятерки и четверки. Наши простые лайфхаки помогут справиться с усталостью и найти энергию на все запланированные дела.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях