Суп из чечевицы с фасолью
Суп из чечевицы с фасолью — идеальное блюдо для тех, кто ценит полезную и вкусную еду. Его основа — обжаренные лук, морковь и чеснок, которые создают насыщенный вкус и приятный аромат. Чечевица и фасоль делают суп питательным и богатым белком, что особенно важно для вегетарианцев или тех, кто следит за своим рационом. Добавление специй, таких как куркума, тмин или паприка, придаёт блюду глубину и пикантность, а зеленая петрушка добавляет завершающий штрих и свежесть. Суп не только вкусный, но и полезный, благодаря сочетанию овощей, бобовых и зелени. Приготовьте его — и вы получите настоящее удовольствие от каждой ложки!
Сложность: Простые рецепты
Порций: 6
Готовка: 1 ч
Ккал: 291.14 ккал/порция
Б/Ж/У: 8.44 г/3.53 г/21.83
Вода 1 л
Чечевица красная 1 стакан
Фасоль красная консервированная 1 стакан
Томаты ( помидоры) конфи 450 г
Морковь 2 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок 2 зубчик
Петрушка 5 веточка
Масло оливковое 1 ст.л.
Зира молотая 0.5 ч.л.
Чили хлопья 0.5 ч.л.
Перец чёрный молотый 0.5 ч.л.
Паприка сладкая молотая 0.5 ч.л.
Соль по вкусу
Шаг 1
Начните с подготовки овощей: очистите лук, чеснок и морковь. Лук и морковь нарежьте кубиками среднего размера, а чеснок измельчите ножом или пропустите через пресс. Это создаст основу для насыщенного вкуса супа.
Шаг 2
В глубокой кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Выложите чеснок и обжаривайте его около 1 минуты, пока не почувствуете приятный аромат. Затем добавьте лук и морковь, продолжайте готовить, пока лук не станет мягким и слегка прозрачным (примерно 5 минут).
Шаг 3
Всыпьте в кастрюлю паприку, хлопья чили, зиру, черный перец и перемешайте. Обжаривайте смесь ещё 1 минуту, чтобы специи раскрыли свои вкусовые оттенки и придали блюду глубину.
Шаг 4
Чечевицу хорошо промойте под холодной водой, чтобы удалить лишний крахмал. Добавьте её в кастрюлю, влейте бульон и положите измельчённые помидоры. Доведите суп до кипения, затем убавьте огонь до минимума.
Шаг 5
Оставьте суп вариться под крышкой на слабом огне около 40 минут, периодически помешивая. За 10 минут до готовности добавьте фасоль и посолите по вкусу. Это позволит всем ингредиентам хорошо пропитаться бульоном и специями.
Шаг 6
Перед подачей присыпьте суп свежей мелко нарезанной петрушкой. Она добавит блюду яркий акцент. Подавайте суп горячим, наслаждаясь его насыщенным вкусом и ароматом. Приятного аппетита!