Овсянка без варки на завтрак
Приготовьте овсянку без варки на завтрак, и вы получите отличное блюдо, которое можно назвать превосходным сразу по нескольким параметрам. Во-первых, оно обеспечивает организм энергией надолго, так как эта каша богата так называемыми «медленными» углеводами, которые усваиваются весьма неторопливо. Во-вторых, такая овсянка не требует варки, а значит, хозяйке не придется утром раньше вставать. В-третьих, в этом блюде содержится огромное количество жизненно важных питательных веществ. Проще говоря, оно очень полезно. Наконец, рецепт такой каши не вызовет вопросов даже у начинающих кулинаров: овсянка с вечера засыпается в банку, заливается молоком и оставляется на ночь. Утром останется только разложить кашу по тарелкам и дополнить ингредиентами по вкусу. Попробуйте!
Сложность: Простые рецепты
Порций: 2
Готовка: 5 мин
Доп. время: 8 ч
Ккал: 1636.90 ккал/порция
Б/Ж/У: 44.86 г/56.00 г/237.51
Для бананово-медовой овсянки:
овсяные хлопья для варки – 70 г
молоко – 250 мл
ванильный экстракт – 2–3 капли
мед – 1 ст. л.
ломтики банана и грецкие орехи для подачи – по вкусу
Для тропической овсянки:
овсяные хлопья для варки – 70 г
кокосовое молоко – 200 мл
коричневый сахар – 1 ст. л.
ломтики манго, персика, киви, ананаса поджаренная кокосовая стружка для подачи – по вкусу
Для тыквенной овсянки:
овсяные хлопья для варки – 70 г
молоко – 250 мл
пюре из печеной или вареной тыквы – 2 ст. л.
ванильный экстракт – 2–3 капли
по щепотке корицы и молотого мускатного ореха
мед – 1 ст. л.
орехи или мюсли – 1 ст. л.
Для ягодной овсянки:
овсяные хлопья для варки – 70 г
молоко – 250 мл
черничное или малиновое варенье – 1 ст. л.
свежие или замороженные ягоды для подачи – по вкусу
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты для понравившегося варианта. Все они готовятся по одной схеме. Насыпьте овсяные хлопья в банку или в контейнер и залейте теплым молоком.
Шаг 2
Добавьте сахар, варенье или мед, ванильный экстракт и специи. Тыквенное пюре тоже кладут на этом этапе. Перемешайте, накройте крышкой и оставьте в холодильнике на ночь (минимум на 3 часа).
Шаг 3
Утром разложите набухшую овсянку по порционным тарелкам. Дополните теми или иными ингредиентами в соответствии с выбранным рецептом и сразу подайте на стол.
Если вдруг вы безнадежно проспали, возьмите овсянку без варки на работу непосредственно в банке. Соответственно, когда освободитесь, сможете позавтракать быстро, вкусно и, главное, полезно.
Мы предложили вам сразу несколько вариантов овсянки без варки, но вы также можете создать свой собственный, комбинируя ингредиенты по вкусу. Некоторые даже заменяют молоко фруктовым соком, и такая версия тоже имеет право на существование.