Вероника Климова - Публикации пользователя

Продукты с низким содержанием белка могут быть важной частью рациона не только при желании похудеть. В некоторых случаях количество белка в меню приходится специально ограничивать, поэтому важно знать, в каких продуктах его содержится меньше всего и чем их можно заменить. Собрали полный список продуктов с низким содержанием белка — от овощей и фруктов до масел, сладостей и специальных низкобелковых продуктов, — а также рассказываем, как составить сбалансированный рацион и правильно рассчитать суточную норму белка.

В мае вишневые деревья радуют нас нежными цветами, летом — сочными плодами, а в течение всего года можно наслаждаться замороженными и сушеными ягодами, компотами и душистым вареньем. Рассказываем, что содержит вишня, в чем ее польза и вред для здоровья, как выбирать ягоду, в каком виде лучше хранить и что из нее приготовить.

Мушмула часто продается на рынках и в супермаркетах, но многие о ней даже не слышали, не представляют, как она выглядит и какой у нее вкус. Рассказываем, что это за фрукт — мушмула, какой она бывает, с чем связаны ее польза и вред, что с ней готовить, показываем фото дерева и плодов.

Продукты с низким содержанием жиров часто выбирают те, кто хочет похудеть, снизить калорийность рациона или придерживается лечебной диеты. Однако далеко не все обезжиренные продукты одинаково полезны, а полный отказ от жиров может навредить здоровью. В этой статье вы найдете полный список продуктов с низким содержанием жира, узнаете, кому действительно подходит низкожировая диета, сколько жиров необходимо организму каждый день и как составить сбалансированное меню без риска для здоровья.

Рукола давно перестала быть исключительно ресторанной зеленью и все чаще появляется в домашнем меню. Она богата витаминами, антиоксидантами и пищевыми волокнами, но подходит не всем. Рассказываем, чем полезна рукола для мужчин, женщин и детей, какие у нее есть противопоказания, как правильно выбирать и хранить зелень, а также что можно приготовить с руколой.

Цинк — один из важнейших микроэлементов для иммунитета, здоровья кожи, волос, зрения и нормального обмена веществ. В каких продуктах содержится больше всего цинка, чем отличаются животные и растительные источники, сколько этого элемента нужно организму каждый день и как восполнить его дефицит без добавок? Собрали полный список продуктов, сравнительную таблицу содержания цинка и рекомендации экспертов.

Когда столбик термометра ползет вверх, привычная еда часто начинает казаться слишком тяжелой. Рассказываем про оптимальный летний рацион: как выстроить правильное питание летом, что есть и пить в жару, чтобы не перегрузить организм и чувствовать себя бодрым и полным сил.

Регулярное употребление кофе перед выходом из дома помогает незаметно для себя проходить на тысячу шагов больше каждый день, сжигать лишние калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.

Утренняя чашка эспрессо — это не просто привычный способ проснуться, а настоящий молекулярный щит, который защищает клетки от разрушения и продлевает биологическую молодость организма.

Какие продукты содержат больше всего калия и сколько этого минерала нужно организму каждый день? Мы собрали подробную таблицу из 130 продуктов с высоким содержанием калия, разобрали лучшие растительные и животные источники, рассказали, как сохранить калий при приготовлении пищи, какие симптомы могут указывать на его дефицит и как без добавок увеличить поступление этого важного нутриента с рационом.

Кальций — один из основных незаменимых макроэлементов, необходимых для здоровья костей, зубов, нервной системы и многих других функций организма. Он должен присутствовать в рационе ежедневно, в строго определенном объеме и хорошо усваиваться. Рассказываем, где и в каких продуктах содержится кальций, что нужно есть кроме сыра и творога, чтобы избежать дефицита, и представляем сравнительную таблицу продуктов, богатых этим макроэлементом.

Препараты для похудения снижают аппетит, но вместе с этим повышают риск дефицитов и потери мышечной массы. Разбираемся, как правильно выстроить питание на фоне приема ГПП-1, какие продукты обязательно оставить в рационе и как избежать тошноты и слабости при снижении веса.

Зеленый лук — привычная добавка, которую мы часто, почти не задумываясь, добавляем в супы и салаты. Но за скромным внешним видом зеленых перьев скрывается настоящий витаминный коктейль, способный принести ощутимую выгоду нашему самочувствию. Узнаем, почему стоит добавлять зеленый лук в меню, какие витамины и микроэлементы в нем содержатся, с какого возраста можно давать детям и как сохранить максимум пользы до зимы.

Для многих чашка чая после ужина — такой же привычный ритуал, как утренний кофе. С помощью экспертов выяснили, можно ли пить чай вечером, и если да, то какой предпочтительнее: черный, зеленый, каркаде, имбирный, иван-чай или травяные настои. Также расскажем, что лучше добавлять в напиток, чтобы не ворочаться с боку на бок до утра.

Кинза — популярная пряная зелень с ярким вкусом и богатым составом. В статье разберем, в чем заключается польза кинзы для здоровья, как она влияет на организм женщин, мужчин и детей, есть ли противопоказания и возможный вред. Также расскажем, как правильно употреблять кинзу, выбирать и хранить, и поделимся идеями использования в кулинарии.

Кофе больше не просто напиток для бодрости — зумеры превращают его в функциональный суперфуд, добавляя адаптогены, пробиотики и даже соль. В соцсетях набирают популярность рецепты кофе для энергии, концентрации и поддержки здоровья. Разбираемся, какие добавки действительно работают и как повторить трендовые напитки дома.

Углеводы — главный источник энергии для организма, но важно понимать, какие продукты действительно полезны, а какие могут мешать похудению и вызывать скачки сахара. В этом материале вы найдете полный список продуктов с высоким содержанием углеводов, удобную таблицу, разберетесь в разнице между быстрыми и медленными углеводами, узнаете суточные нормы и получите практические советы, как правильно включить углеводы в рацион.

Может ли пиво стать легальной альтернативой аптечным витаминам? Новое исследование уверяет, что да. Однако эксперты нашли в этой теории несколько критических изъянов, о которых не расскажут на этикетке.

Лето пахнет свежескошенной травой, солнцем и клубникой. Сочные спелые ягоды мы добавляем в каши, превращаем в джем или просто едим с ладони. Но что скрывается внутри этих ягодок, помимо их потрясающего вкуса? Рассказываем подробно о клубнике: какая польза для здоровья и организма связана с ее употреблением, кому лакомство может навредить, как выбирать и хранить ягоду, сколько ее можно есть, что из нее приготовить.

Сон есть, отпуск был, кофе помогает все меньше, а ощущение усталости не проходит? Ученые из Японии выяснили: дело может быть не только в стрессе и переутомлении. Они обнаружили связь между хронической усталостью и уровнем гомоцистеина — вещества, которое повышается при недостатке витаминов B12 и B9.