Совет дня: научитесь взвешиваться правильно

Решив, что пора худеть, человек первым делом обзаводится весами. Ежедневно в сомнениях и трепете он встаёт на них, чтобы понять – процесс идёт или нет. Но правильно взвешиваться тоже нужно уметь!

1. Взвешивайтесь каждый раз в одно и то же время – утром, после туалета, натощак, без громозкой одежды.

2. Убедитесь, что весы работают чётко и правильно – для этого встать на них придется не один, а 3-5 раз. Показатели должны совпадать.

3. Имейте в виду, масса тела колеблется в течение дня. Расхождение в показателях может составить около килограмма.

4. Перед критическими днями вес женщины увеличивается за счет задержки жидкости в организме. Нет причин паниковать и судорожно вспоминать «что же я такого съела».

5. Мышцы тяжелее жира. Нет смысла контролировать процесс похудения только по весам. Чаще измеряйте объемы: эта несложная процедура покажет, как меняется фигура.

И, конечно, ставьте весы непосредственно на пол, а не на ковёр. Утопая в нём, весы будут врать и капризничать, и вы никогда не узнаете правды о своих достижениях.

Ключевые слова