12 февраля 2020 / Ольга Захарова

Что нужно есть, чтобы дожить до 100 лет и остаться в своём уме

Как нужно питаться, чтобы дожить до 100 лет? Долгожители разных стран поделились свои рационом питания и рассказали, какие продукты помогли им дожить до такого почтенного возраста.

 

Сосиска в тесте

Британка из города Станстед Мэри Эмерсон, которой недавно исполнилось сто лет, поделилась своим секретом долголетия. По словам женщины, до такого возраста она смогла дожить благодаря своему любимому блюду, которое до сих пор приносит ей радость – сосискам в тесте. Она потеряла супруга и родную сестру, но, несмотря на это, продолжает сохранять позитивный настрой в жизни. Мэри всегда любила печь сосиски в тесте, и продолжает готовить их сейчас, в этом ей помогают внуки и правнуки. 

Сосиски в тесте

Канадские ученые объяснили причину долголетия британки тем, что положительные эмоции, которые она испытывает при приготовлении любимого блюда, хорошо влияют на состояние ее здоровья. 

Поделилась секретами своего питания и 116-летняя жительница Японии Канэ Танака. Помимо продуктов, которые японцы традиционно употребляют в пищу (рыба, рис, овощи и другие продукты с низким содержанием жира), Канэ каждый день выпивает кофе, нередко ест сладости.

Кофе и сладости

Моряк-подводник из Тамбова Юлий Ксюнин, которому в этом году исполнилось 105 лет, поделился своим рационом питания. С утра он съедает овсянку с сухофруктами, в обед – куриный или рыбный суп с овощами, на ночь выпивает кефир или ряженку. Кроме того, Юлий старается есть по два-три яблока в день и редко употреблять в пищу жирные блюда.

Овсяная каша с сухофруктами

Главный внештатный геронтолог Минздрава России Ольга Ткачева подтвердила, что одним из главных правил долголетия является правильное питание. Оно позволяет избежать проблем с избыточным весом, который негативно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы и суставов. Поэтому следует употреблять меньше сахара и легко усваиваемых углеводов, стоит ограничить количество соли до 5 грамм в день. Чтобы питание было сбалансированным, следует употреблять в пищу овощи и фрукты, мясо птицы и рыбу.

Но на примере историй долгожителей можно сделать вывод, что время от времени нужно позволять себе готовить и свои любимые блюда, даже если они не очень полезны, ведь они будут приносить радость, что положительно скажется на состоянии вашего здоровья, особенно ментального.

Иллюстрации к материалу: shutterstock/fotodom.ru
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Юна Юна 14 февраля 2020

Всё от генетики зависит.

Rita Pirko Rita Pirko 13 февраля 2020

Сомневаюсь, что соски в тесте кому-нибудь помогут дожить до 100 лет. Но вот про японцев наслышана, они действительно долгожители. Думаю рыба им в этом очень помогает.

Надежда 26 ноября 2019

главное не кол-во лет , а качество жизни !!! будьте здоровы и как можно дольше не пользоваться чужим трудом ,пусть даже совсем близкими людьми!!

Николай 30 августа 2019

Обязательно расскажу "как дожить до 100 лет" когда доживу. А сейчас могу рассказать, как дожить до 79-ти, да только кому это интересно? Все хотят до 100, а ещё лучше до 150.