1. Главная
  2. Новости
gastronom
19 октября 2021 г.
Что нужно есть, чтобы иметь косу до пояса

Что нужно есть, чтобы иметь косу до пояса

gastronom
19 октября 2021 г.
1Комментировать

Длинные шелковистые волосы у женщин и густая пышная шевелюра у мужчин - традиционные признаки красоты. И качество волос часто (если речь не идет о генетической предрасположенности к облысению у мужчин) напрямую зависит от того, получает ли организм достаточное количество питательных микроэлементов и витаминов.

Расти коса до пояса, не вырони ни волоса
Расти коса до пояса, не вырони ни волоса (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Осенью организм ослаблен и страдает от перемены погоды, а вместе с ним от холода, нехватки витаминов и стресса страдают и наши волосы.

Что влияет на качество волос

Ученые считают, что здоровые волосы можно отрастить, если в рационе человека есть достаточное количество:

  1. Витаминов группы А, предотвращающие сухость и ломкость волос.
  2. Витамина В, который питает волосяные фолликулы кислородом.
  3. Витамина С, который формирует структуру волоса и не дает ему сечься.
  4. Витамина Е, укрепляющего волосяные фолликулы и не дающего волосам выпадать.

Также на качество волос положительно влияет железо (его нехватка может даже спровоцировать потерю волос) и цинк, который помогает коже головы оставаться здоровой.

Топ-10 самых полезных для волос продуктов

1. Авокадо

Авокадо
Авокадо

Авокадо содержит витамины группы Е и В, а также насыщенные полезные жиры, которые способствуют росту волос.

2. Ягоды

Ягоды
Ягоды

Большинство ягод, а особенно клубника, содержат высокий уровень витамина С и антиоксиданты, которые защищают фолликулы волоса от стресса и предотвращают выпадение волос.

3. Яйца

Яйца

Яйца содержат большое количества белка - "строительного материала" для волос. Кроме того, в них есть витамины А и D, а также керотины, которые положительно влияют как на состояние кожи головы, так и на сами волосы.

4. Рис

Рис
Рис

Рис - это отличный источник железа, калия и магния, необходимых для роста и блеска волос.

5. Льняное масло

Растительное масло
Растительное масло

Льняное масло содержит большое количество насыщеных жиров, делающих волосы толще и крепче.

6. Морская капуста (ламинария)

Водоросли
Водоросли

В морской капусте, которую не так давно назвали супер-едой, содержатся все витамины и микроэлементы, которые помогут отрастить шевелюру как у льва.

7. Листовая зелень

Шпинат
Шпинат

Листовая зелень, например, шпинат, - источник железа, полезных кислот и витаминов А, С, В и К. Помните, чем насыщеннее и ярче цвет зелени, тем больше в ней полезных веществ.

8. Манго

Манго
Манго

Помимо того, что манго - источник витаминов, в нем содержится еще и вещество кремнезем, которое помогает укрепить пряди волос.

9. Семечки тыквы

Тыква с семенами
Тыква с семенами

Семечки тыквы богаты цинком, предотвращающим сухость кожи головы и возникновение перхоти. Кроме этого, они буквально заряжены веществами, ускоряющими рост волос.

10. Соевые бобы

Соевые бобы
Соевые бобы

Соевые бобы помогают нормализовать уровень гормона, отвечающего в организме за выпадение волос.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Алкоголь может разрушить ваши зубы
Алкоголь может разрушить ваши зубы

Когда вы в выходные хорошо проводите время с бокалом вашего любимого алкогольного напитка, вы вряд ли задумываетесь о том, как он скажется на вашей улыбке. Но последние исследования показывают, что ...

Диета для кожи
Диета для кожи

Еда в деле красоты и здоровья кожи может быть такой же эффективной, как хороший крем и салонная процедура. Только надо знать, что класть на тарелку. Мы составили рейтинг продуктов, которые очень ...

Совет дня: следуйте золотым правилам Рапунцель в уходе за волосами
Совет дня: следуйте золотым правилам Рапунцель в уходе за волосами

Красивые, здоровые, ухоженные волосы – это мечта любой женщины. Чтобы приблизиться к идеалу, необходимо следовать рекомендациям специалистов из Академии дерматологии США или, если хотите, ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA
Галина Компанцева
Галина Компанцева20 января 2021 г.

Очень нужная информация для моего нынешнего состояния волос. Спасибо!

Branding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях