5 полезных свойств яблок для худеющих

5 полезных свойств яблок для худеющих

Марина Смагина
04 августа 2023 г.
0Комментировать

Яблоки незаменимы для тех, кто стремится похудеть. Они обладают не только низкой калорийностью, но и еще четырьмя свойствами, которые убедят вас съедать по одному-двум фруктам каждый день.

5 полезных свойств яблок для худеющих
5 полезных свойств яблок для худеющих (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Вскоре в средней полосе России начнется сезон яблок. Чем полезны эти популярные фрукты для тех, кто решил сбросить надоевшие килограммы?

1. Низкая калорийность.

Это самое главное свойство яблок, которое помогает в процессе похудения. Яблоко среднего размера содержит около 80-100 калорий, что делает его идеальным перекусом для тех, кто хочет подудеть.

2. Высокое содержание клетчатки.

Еще одно незаменимое свойство многими любимых яблок – способность дать ощущение насыщения и утолить голод на длительное время. Дело в том, что яблоки богаты пищевыми волокнами, особенно растворимыми, которые и наполняют желудок, не обременяя его лишними калориями. Не стоит забывать и о том, что клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта и способна вывести токсины из организма. Это свойство яблок просто незаменимо в жаркие дни.

3. Низкий гликемический индекс.

Благодаря низкому гликемическому индексу эти фрукты медленно увеличивают уровень сахара в крови, что очень ценно при похудении. Стабильный уровень сахара помогает реже испытывать чувство голода, что очень важно для тех, кто на диете.

4. Богатый водный состав.

Употребление яблок при диетическом питании очень важно еще и потому, что они на 85% состоят из воды. Они помогают нам поддерживать водный баланс и улучшают обмен веществ. Впрочем, не стоит забывать и о норме питьевой воды. Сок, содержащийся в яблоках, не может заменить обычную воду.

4. Богатый пищевой состав.

Несмотря на низкую калорийность, яблоки содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов. Эти сезонные фрукты, которые многие выращивают на дачных участках, являются источником витамина С, витамина К, калия и др. Полезные вещества, которыми насыщены яблоки. Эти питательные вещества помогают поддерживать здоровье, не допускают развития воспалительных процессов в организме и укрепляют иммунную систему.

Прочитайте статью и узнайте как правильно выбрать яблоки нового урожая.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Как вода, яблоки и брокколи помогут восстановить организм, если вы бросаете курить
Как вода, яблоки и брокколи помогут восстановить организм, если вы бросаете курить

Известно, что освободить организм от никотина заядлому курильщику практически невозможно. Но поддержать здоровье и восстановить работу легких помогают… вода, фрукты и овощи.

Гид по сортам яблок, которые чаще всего продаются в супермаркетах
Гид по сортам яблок, которые чаще всего продаются в супермаркетах

Сколько существует сортов яблок, столько – вкусов, ароматов и текстур. Некоторые из них сладкие и сочные, другие терпкие и хрустящие. Каждый сорт обладает уникальными характеристиками, а значит ...

Вкусные яблоки в духовке, 5 интересных идей простых десертов
Вкусные яблоки в духовке, 5 интересных идей простых десертов

Яблоки, запеченные в духовке – самый быстрый и простой рецепт вкуснейшего десерта. И кстати, очень полезного. Целые или нарезанные на кусочки, в пироге или тарте, со специями или с ягодами – яблоки, ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
Яблоко - описание продукта, как выбирать, как готовить

ПРОДУКТ

Яблоко - описание продукта, как выбирать, как готовить

Яблоко очаровало человека давным давно. Именно яблоко – один из кандидатов на роль запретного плода из Эдемского сада. Согласно греческой мифологии, Геракл сорвал три золотых яблока с ...

КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях