Можно ли «наесться витаминами» впрок — рассказала врач

Зеленый лук — привычная добавка, которую мы часто, почти не задумываясь, добавляем в супы и салаты. Но за скромным внешним видом зеленых перьев скрывается настоящий витаминный коктейль, способный принести ощутимую выгоду нашему самочувствию. Узнаем, почему стоит добавлять зеленый лук в меню, какие витамины и микроэлементы в нем содержатся, с какого возраста можно давать детям и как сохранить максимум пользы до зимы.

Апельсин давно считается главным фруктом для поддержки иммунитета, однако новые данные говорят о другом неожиданном лидере. Как отмечают специалисты по питанию, гуава содержит значительно больше витамина С и может стать еще одним вкусным источником этого вещества.

Может ли пиво стать легальной альтернативой аптечным витаминам? Новое исследование уверяет, что да. Однако эксперты нашли в этой теории несколько критических изъянов, о которых не расскажут на этикетке.

Белокочанная капуста — доступный и привычный продукт, который часто недооценивают. Между тем она богата витаминами, клетчаткой и может приносить ощутимую пользу организму. Разбираемся, чем полезна белокочанная капуста, кому стоит есть ее с осторожностью и какие блюда можно легко приготовить из нее дома.

Витамины группы B играют ключевую роль в работе нервной системы, обмене веществ и уровне энергии, но получить их все из рациона не так просто, как кажется. Под названием «витамин В» скрывается целая группа веществ с разным строением и свойствами. Одни продукты богаты отдельными витаминами, другие помогают лучше их усваивать. Разберемся, где искать витамины группы B, существует ли универсальный источник и как выстроить питание, чтобы избежать дефицита.

Витамины – материя нежная, как и те юные овощи и свежая зелень, которые нам их сейчас поставляют. По данным НИИ питания РАМН, при хранении витамин С в зелени разрушается всего за 2 — 3 дня. Правда, в холодильнике при + 4 °C шпинат или петрушка теряют за два дня только 8% аскорбиновой кислоты, так что за витамины стоит побороться.