Диетолог назвала фрукт, который содержит в 4 раза больше витамина С, чем апельсин

По словам диетолога Анджали Худы, витамин С необходим не только для поддержания иммунитета, но также и для выработки коллагена, который нужен для кожи, костей и сосудов.

Польза апельсина: 

1. Классический источник витамина С;
2. Помогает поддерживать водный баланс;
3. Содержит вещества, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, помогая регулировать уровень артериального давления;
4. Этот фрукт доступен, его удобно чистить и добавлять в различные блюда.

Польза гуавы:

1. Богата питательными веществами, такими как антиоксиданты и витамины;
2. Поддерживает работу кишечника за счет содержания клетчатки;
3. Улучшает качество кожи, помогает бороться с первыми признаками старения;
4. Значительно укрепляет иммунитет.

Оба фрукта считаются полезными, но их питательная ценность отличается. Как показывают научные данные, гуава содержит более чем в 4 раза больше витамина С, чем апельсин.

Как отмечают эксперты, если цель — быстро получить максимальное количество витамина С, то лучше выбирать гуаву. При этом апельсины остаются фруктом на каждый день. Самый разумный подход — не выбирать что-то одно. Разнообразить питание можно обоими фруктами и полагаться на свой вкус.

Ранее мы рассказывали о пользе помело.