Доктор медицинских наук Джастин Аньяоку рассказал изданию Yahoo! Life, как вода влияет на артериальное давление. Он также отметил, что если организм постоянно обезвожен, то это может создавать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и затруднять поддержание здорового кровяного давления.
Когда вы обезвожены, объем крови и артериальное давление снижаются, но это не всегда полезно для здоровья. В таких случаях организм пытается компенсировать это, сужая кровеносные сосуды и задерживая натрий, чтобы восстановить нормальное кровяное давление
Джастин Аньяоку,
доктор медицинских наук
Когда жидкости в организме достаточно, то кровообращение поддерживается стабильнее, а сосуды находятся в более расслабленном состоянии, что, в свою очередь, снижает кровяное давление.
Употребление достаточного количества воды не только снижает кровяное давление, но и может уменьшить риск развития гипертонии. При этом, если быстро выпить 300 или 500 мл жидкости — это около двух стаканов, — то давление может временно повыситься.
Как поддерживать водный баланс
- Употребляйте больше овощей и фруктов с высоким содержанием воды, таких как арбуз, огурцы, апельсины и клубника. В них также есть калий и другие питательные вещества, которые поддерживают здоровое кровяное давление.
- Носите с собой бутылку. Это позволит пить воду небольшими глотками в течение дня и не испытывать жажды.
- Установите напоминание на смартфоне, если забываете пить воду.
- Восполняйте электролиты по мере необходимости. Натрий, магний, калий и кальций помогают организму удерживать жидкость.
Только пить воду недостаточно для поддержания нормального давления. Эксперты советуют также больше двигаться и контролировать количество соли в рационе.
Ранее мы рассказывали какие продукты незаметно «разжигают» воспаление и что стоит убрать из рациона.
Пока нет комментариев