Врач советует выпивать стакан воды до еды — зачем?

Врач советует выпивать стакан воды до еды — зачем?

gastronom
08 ноября 2024 г.
0Комментировать

К перееданию склонны многие. Неправильный завтрак, неточный подсчет калорий, стресс — как справиться с постоянной тягой к еде? Гастроэнтеролог Сергей Морозов поделился лайфхаками для лучшего насыщения.

Врач советует выпивать стакан воды до еды — зачем
Врач советует выпивать стакан воды до еды — зачем (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Пить воду до, во время или после приема пищи? Сергей Морозов настаивает на первом варианте. Стакан воды поможет избежать переедания. Воду требуется выпить за несколько минут до приема пищи. Из-за того, что центры насыщения едой и водой расположены так близко, что человек часто путает жажду и голод, заявил врач в беседе с «Газетой.Ru».

Чтобы понять, что беспокоит, нужно выпить 200–300 мл теплой воды. Уже через 10–15 минут станет ясно, реально ли чувство голода. Если это была просто жажда, то есть прямо сейчас вовсе не обязательно. Можно обойтись и водой.

Существуют и другие способы избавления от привычки переедать. Например, можно начинать прием пищи с овощей, еще лучше — зеленых. Клетчатка отлично наполняет желудок и обеспечивает долгую сытость. А при отсутствии противопоказаний можно попробовать питаться по «методу пищевых окон», то есть в строго отведенный 8-часовой промежуток времени. Однако для смены режима питания всегда требуется консультация врача.

Ранее диетолог объяснил, как не набрать лишние килограммы за осень и зиму. Оказывается, от предпочитаемых продуктов мало что зависит.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Полезно ли пить воду с лимоном с утра: ответили эксперты
Полезно ли пить воду с лимоном с утра: ответили эксперты

Рекомендация пить воду с лимоном появилась уже давно и быстро набрала популярность у сторонников здорового образа жизни. Считается, что стакан лимонной воды натощак — чуть ли не панацея. Но так ли это на самом деле? Рассказывают эксперты Роспотребнадзора.

Сладкая или соленая: какая действительно на вкус вода
Сладкая или соленая: какая действительно на вкус вода

Вы наверняка замечали, что обычная питьевая вода при разных обстоятельствах может иметь разный вкус. Чем же объясняются эти отличия?

Что такое вода головастиков и поможет ли она похудеть?
Что такое вода головастиков и поможет ли она похудеть?

Часто в социальных сетях вирусятся довольно странные рецепты для похудения, не все из которых безопасны для здоровья. В последние месяцы для борьбы с лишними килограммами юзеры активно употребляют напиток с неблагозвучным названием «вода головастиков». Рассказываем, что это такое, можно ли это пить и поможет ли «головастиковая вода» в сжигании жира.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях