Свежая и вяленая дыня — сравнение
Такой способ заготовки дыни как вяление очень хорош для сохранения пищевой ценности плода. Однако концентрация полезных веществ меняется ввиду обезвоживания плода. Стоит помнить, что в любом виде дыня содержит большое количество сахаров. Врач Ольга Ямилова в беседе с РИА Новости отметила — есть больше 200-300 граммов свежей дыни в день не рекомендуется.
Она [дыня — прим. редактора] обладает высоким гликемическим индексом, а значит, имеет способность быстро повышать уровень глюкозы в крови. Содержит много простых сахаров, а именно фруктозы, избыток которой может негативно влиять на печень и способствовать накоплению жира.
Ольга Ямилова,
главный внештатный диетолог минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины Тихоокеанского государственного медицинского университета, кандидат медицинских наук
Несмотря на высокую концентрацию сахара, дыня остается очень полезным лакомством.
В вяленой дыне как раз из-за особенностей процесса приготовления концентрация полезных веществ больше — но обычно равносильную свежей дыне порцию мы не съедаем. Впрочем, даже небольшого ломтика дыни в зимнее время будет достаточно, чтобы пополнить запас минералов и улучшить настроение.
Как вялить дыню
Можно использовать как духовку, так и электросушку. Однако процесс будет немного отличаться. Но в обоих случаях необходимо подготовить дыню:
- Вымойте ее, разрежьте пополам и избавьтесь от семян;
- Срежьте кожуру;
- Лучше всего нарезать дыню на полоски толщиной 0,5-0,7 см.
После этого можно разложить кусочки на противне или поддоне в один слой и приступить к вялению. Для электросушки понадобится температура 55-65 °C и от 12 до 16 часов. При вялении в духовке подойдет температура 60-80 °C, дверца должна быть приоткрыта, а переворачивать ломтики дыни нужно каждые полчаса.
Хранить вяленую дыню можно в стекле до 6 месяцев.
Ранее мы развенчали мифы о сублимированных ягодах.







Пока нет комментариев