Дела по дому, вроде уборки или приготовления еды, конечно, не могут полностью заменить фитнес, но это вовсе не значит, что вы не можете худеть, занимаясь привычными повседневными делами.
- Больше всего калорий поможет сжечь уборка. Пропылесосите – избавитесь от 100 калорий, протрете пыль – еще от 50. Генеральная же уборка с мытьем люстр, окон и протиранием труднодоступных мест сожжет около 300 калорий за час, что, кстати, примерно равно часу езды на велосипеде.
- Предпочтительно делать покупки в больших гипермаркетах, где, кажется, можно вечно блуждать среди полок с продуктами. За такой поход по магазинам можно сжечь около 200 калорий.
- Приготовление еды менее эффективно для похудения, но час стояния у плиты сжигает 70 калорий, что уже неплохо. Только не увлекайтесь снятием пробы с готовящихся блюд, а то рискуете употребить в разы больше калорий, чем сжечь.
- При желании можно и увеличить расход калорий, если надеть на руки или на ноги браслеты-утяжелители, которые можно купить в спортивных магазинах. Сначала будет непривычно и тяжело, но таким образом вы сможете повысить сжигание калорий на 15%! Не забывайте, что это подойдет только тем людям, у которых нет проблем с суставами и позвоночником.
- Очень полезно втягивать живот во время любой активности. Это также увеличит расход калорий и приведет к формированию плоского живота.
- Занимайтесь уборкой «по-итальянски» – включите бодрую музыку и танцуйте под нее. Это не только сожжет больше калорий, но и гарантированно улучшит ваше настроение!
