1. Главная
  2. Фитнес
gastronom
09 ноября 2015 г.
Готовим и убираем квартиру вместо фитнеса

Готовим и убираем квартиру вместо фитнеса

gastronom
09 ноября 2015 г.

Современной женщине, которая строит карьеру, воспитывает детей, и хранит домашний очаг (никто же не отменял историческое женское предназначение), бывает очень непросто найти время, чтобы сходить в спортзал. Специально для таких женщин был придуман термин NEAT (от английского Non-Exercise Activity Thermogenesis), который переводится как «выработка тепла организмом, вызванная активностью, не связанной с упражнениями». Иными словами, это о похудении во время домашних дел.

Уборка вместо фитнеса
Уборка вместо фитнеса (Фото: shutterstock )
уборка квартиры
уборка квартиры (Фото: shutterstock )
Уборка вместо фитнеса
Уборка вместо фитнеса (Фото: shutterstock )
уборка квартиры
уборка квартиры (Фото: shutterstock )

Дела по дому, вроде уборки или приготовления еды, конечно, не могут полностью заменить фитнес, но это вовсе не значит, что вы не можете худеть, занимаясь привычными повседневными делами.

  • Больше всего калорий поможет сжечь уборка. Пропылесосите – избавитесь от 100 калорий, протрете пыль – еще от 50. Генеральная же уборка с мытьем люстр, окон и протиранием труднодоступных мест сожжет около 300 калорий за час, что, кстати, примерно равно часу езды на велосипеде.
  • Предпочтительно делать покупки в больших гипермаркетах, где, кажется, можно вечно блуждать среди полок с продуктами. За такой поход по магазинам можно сжечь около 200 калорий.
  • Приготовление еды менее эффективно для похудения, но час стояния у плиты сжигает 70 калорий, что уже неплохо. Только не увлекайтесь снятием пробы с готовящихся блюд, а то рискуете употребить в разы больше калорий, чем сжечь.
  • При желании можно и увеличить расход калорий, если надеть на руки или на ноги браслеты-утяжелители, которые можно купить в спортивных магазинах. Сначала будет непривычно и тяжело, но таким образом вы сможете повысить сжигание калорий на 15%! Не забывайте, что это подойдет только тем людям, у которых нет проблем с суставами и позвоночником.
  • Очень полезно втягивать живот во время любой активности. Это также увеличит расход калорий и приведет к формированию плоского живота.
  • Занимайтесь уборкой «по-итальянски» – включите бодрую музыку и танцуйте под нее. Это не только сожжет больше калорий, но и гарантированно улучшит ваше настроение!
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Совет дня: для эффективных занятий найдите компетентного тренера
Совет дня: для эффективных занятий найдите компетентного тренера

Многие утверждают, что и сами могут добиться поставленных фитнес-целей. Однако с умным и чутким тренером шансы сделать это без ошибок, травм и в пустую потраченного времени значительно выше. Вот только как же найти такого специалиста?

Как убрать целлюлит с помощью упражнений
Как убрать целлюлит с помощью упражнений

Избавиться от целлюлита — задача непростая, но достижимая. Важно не только подкорректировать свой рацион питания, но и начать систематично выполнять специальные упражнения.

Анастасия Бубнова

Совет дня: не забывайте тренировать мышцы рук
Совет дня: не забывайте тренировать мышцы рук

Во время тренировок женщины, как правило, делают акцент на упражнениях для талии, бедер, ягодиц и пресса, забывая о руках. А ведь руки выдают наш возраст более явно, чем все остальное.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях