Суббота - отличный день для диджитал детокса. Если вечером вы планируете отправиться в гости (кстати, хорошая идея!), договоритесь о визите заранее и предупредите, что будете доступны только для звонков и SMS — интернет, а значит, и все мессенджеры вы отключаете.
Не спеша позавтракайте оладьями или блинчиками с любимыми начинками, обсудите планы на выходные. Сделайте зарядку или хотя бы небольшую разминку.
Займитесь хозяйством: наведите порядок в квартире, разложите по местам вещи, полейте цветы. Рутинные практики позволяют отвлечься от тревожных мыслей — помните об этом. Если у вас есть собака — отправляйтесь на длительную прогулку: побалуйте питомца, а заодно и себя. Сейчас на улице все чаще светит солнце, а оно, как известно, прекрасный антидепрессант.
В течение дня не забывайте про регулярные приемы пищи и питьевой режим.
Вечером в гостях не налегайте на алкоголь: он способен усугублять стресс, уменьшать ощущение контроля над происходящим, а в больших количествах еще и вреден для здоровья. Перед десертом диетологи советуют съедать немного белка, клетчатки или жира (например, орехи, зеленый салат, кусочек ржаного хлеба) — это поможет съесть меньше сладкого. И старайтесь даже в выходные дни соблюдать режим сна.
Пока нет комментариев