Простой и бесплатный тест на здоровье вашего сердца. Проверьте себя

В Университетской больнице Ла-Коруньи в Испании провели исследование, которое определило самый простой способ проверки здоровья сердца. Сначала каждый из 165 участников исследования ходил или бегал по беговой дорожке до полного изнеможения, а их физическая нагрузка измерялась в метаболических эквивалентах (METs) — за один METs принимают такое количество нагрузки, которое соответствует состоянию покоя конкретного человека.

После небольшого отдыха исследовательская группа поднялась на четыре лестничных пролета (60 ступеней) в быстром, но не бегущем темпе, а затем снова измерила свои показатели METs. Участники, которые поднялись по лестнице менее чем за 40-45 секунд, достигли более 9-10 METs. Те же испытуемые, которым потребовалось 1,5 минуты или больше, чтобы подняться по лестнице, достигли менее 8 METs.

Прошлые исследования доказывают, что достижение 10 METs во время теста с физической нагрузкой связано с низким уровнем смертности (1% или менее в год или 10% в течение 10 лет), а вот низкие показатели METs — это уровень смертности от 2 до 4% в год или 30% в течение 10 лет.

Также визуализация функций сердца во время тестов показала, что 58% участников, которым потребовалось более 1,5 минут, чтобы подняться по лестнице, имели проблемы с работой сердца непосредственно во время исследования. Это физическое упражнение довольно быстро ускоряет сердечный ритм, и при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой, например, при закупорке сердечной артерии, могут появиться боль в груди или одышка.

Таким образом, способность подняться на четыре лестничных пролета менее чем за минуту является показателем хорошего сердечного здоровья. Если же вам требуется больше полутора минут, чтобы подняться на четыре лестничных пролета, вам нужно проконсультироваться с врачом.

Конечно, такой способ самоконтроля не сможет заменить надлежащего осмотра врачом, измерения ЭКГ и других медицинских обследований. Врачи признаются, что проблема такого метода заключается в том, что он не стандартизирован: тип лестницы, скорость подъема и время могут отличаться. Этот метод также не подходит пациентам с ограниченной подвижностью и пожилым, а также людям с проблемами с суставами.