Лиза Ричардс и Триста Бест рекомендуют правильное питание начинать с покупки домой всех необходимых ингредиентов. Наличие на кухне исключительно полезные и питательных продуктов станет залогом успеха в снижении веса. Кроме свежих овощей и фруктов, диетологи советуют включить в список обязательных покупок греческий йогурт, хумус, яйца, ферментированные продукты, в том числе, чайный гриб.
«Прежде всего, нужно выбирать исключительно свежие продукты, особенно когда речь идет об овощах и фруктах. Овощи низкокалорийны и богаты клетчаткой, а потому идеальны для похудения. Особенно важны в рационе листовая зелень, брокколи, морковь, болгарский перец и огурцы. Из свежих фруктов под рукой лучше всего держать яблоки, ягоды, виноград и цитрусовые», — советует Лиза Ричардс.
Она напоминает о белковых перекусах, самыми доступными и полезными из которых являются вареные яйца и хумус. Белок способствует насыщению и сокращает количество перекусов вредной едой, пишет издание She Finds.
«В холодильнике обязательно должны быть заранее приготовленные ферментированные продукты. Например, квашеная капуста и греческий йогурт. Они богаты пробиотиками и способствуют улучшению пищеварения при соблюдении диеты. Йогурт послужит питательным перекусом в любое время дня. Квашеная капуста пополнит запасы витаминов и минералов, а клетчатка в ее составе улучшит пищеварительную систему», — рекомендует Триста Бест.
Последним в списке Али Фиорелла называет чайный гриб. По ее мнению, он станет прекрасной здоровой альтернативой газировке. Напиток насыщен полезными бактериями и антиоксидантами, которые укрепляют иммунитет и помогают избавиться от лишних килограммов. Тренер рекомендует не покупать готовый напиток с высоким содержанием сахара, а готовить более натуральный в домашних условиях.
Недавно «Гастрономъ» писал о том, какие углеводы помогут сбросить вес.
Пока нет комментариев