День йоги: как стать супергероем, снять стресс и сесть на шпагат

Что такое йога

Йога существует уже тысячелетия. Ее истоки уходят в глубину древней Индии, где она развивалась и совершенствовалась в течение многих веков. В современном мире йога нашла широкое распространение. Ее практикуют люди разных возрастов и профессий. Что же такое йога? Это древняя индийская практика, которая насчитывает уже не одну тысячу лет. Слово «йога» происходит от санскритского «yuj», что означает «соединять», «объединять». И действительно, йога помогает нам соединить воедино тело, разум и дух.

⠀

По словам специалиста, ошибочно полагать, что йог — это просто человек, который занимается йогой. На самом деле эксперт уверяет, что всё намного сложнее. В древних текстах йог не определяется просто как человек, практикующий асаны. Это тот, кто достиг единства с божественным через практику йоги. Он стремится к глубокому пониманию себя и своего места в мире. Путь йогов в постоянной практике, которая включает в себя не только физические упражнения (асаны), но и дыхательные техники (пранаяму), медитацию, а также этические принципы (яма и нияма).⠀

Как возник праздник

Этот праздник отмечается во всём мире. В 2014 году по инициативе премьер-министра Индии Нарендры Моди Генеральная Ассамблея ООН провозгласила 21 июня Международным днем йоги. Выбор даты не случаен — обычно (не в високосные годы) это ещё и День летнего солнцестояния, самый длинный день в году, наполненный светом и энергией. Символично, правда?

Какие бывают направления йоги

Существует множество видов йоги, каждое из которых имеет свои особенности. Расскажем подробнее об основных.

• Хатха-йога: самое популярное направление, основано на выполнении асан (поз), пранаям (дыхательных упражнений) и медитации.
• Аштанга-йога: динамичный стиль йоги, в котором асаны выполняются в определенной последовательности.
• Кундалини-йога: направлена на пробуждение энергии кундалини, которая, как считается, дремлет в основании позвоночника.
• Айенгара-йога: особенностью этого стиля является точное выполнение асан с использованием различных вспомогательных материалов (ремней, блоков).
• Бикрам-йога: «горячая» йога, практикуется в помещении, нагретом до 40 градусов.

Конечно, это далеко не все направления йоги, их гораздо больше!

Чем полезна йога

• Йога улучшает гибкость, эластичность мышц, подвижность суставов и силовые качества. Регулярные занятия улучшают осанку и укрепляют мышцы.
• Йога — это настоящий «тренажер» для легких. Дыхательные упражнения (пранаямы) насыщают организм кислородом, улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
• Практика йоги помогает расслабиться и снять стресс. В современном мире, полном суеты и напряжения, это особенно актуально.
• Ну и наконец, йога учит нас слушать себя, свое тело и свой внутренний голос. Она помогает найти гармонию и баланс внутри себя и во взаимоотношениях с окружающим миром.

Как отметить День йоги

Этот день Виктория Гончарова рекомендует посвятить практике йоги. Выполните комплекс асан, помедитируйте, погрузитесь в мир йоги, поделитесь своим опытом с другими, пригласите на занятия близких и друзей. В этот день проводят много открытых уроков и мероприятий.

День йоги может стать прекрасной возможностью на пути к здоровому образу жизни. Если вы никогда не практиковали это направление, сегодня для этого есть всё необходимое: занятия йогой в парках и скверах (в том числе бесплатные), уроки в фитнес-клубах и центрах йоги, мастер-классы и обучающие семинары, а также онлайн-мероприятия. По словам Гончаровой, йога — это путь к гармонии и познанию внутреннего мира. А праздник, посвящённый древний практике, может стать началом длинного путешествия и саморазвития.

Так что, если вы ещё не пробовали, заниматься йогой, сегодня самое время начать! Тем более, 21 июня — отличный повод присоединиться к миллионам людей по всему миру, которые отметят Международный день йоги.

Недавно «Гастрономъ» писал о том, как похудеть и больше не набирать вес.