Утром постарайтесь мысленно составить четкий план дел на весь день. Может, стоит запланировать массаж? Предвкушение приятного зачастую повышает настроение.
Позавтракайте омлетом с овощами, заварите чай. Пейте чай вдумчиво: рассмотрите напиток в чашке, словно вы впервые его видите. Понаблюдайте за чаинками, обратите внимание на цвет, медленно вдохните аромат и также медленно сделайте первый глоток. Распробуйте все нюансы вкуса, прочувствуйте тепло и терпкость чая. Эта своего рода медитация поможет избавиться от тревожных мыслей и приступить к новому дню с ясной головой.
На работе еще раз оцените список задач: что сделано, что переносится на следующую неделю. Будьте дружелюбными с коллегами. Если видите, что кому-то нужна помощь — помогите. Поддержка и забота о ближнем — один из факторов, позитивно влияющих на наше эмоциональное состояние.
Вечером сходите на массаж, примите теплую ванну. Если вы человек семейный, остаток вечера посвятите семье, например, поиграйте в настольные игры. На ужин приготовьте пасту, сделайте салат из свежих овощей. И не злоупотребляйте алкоголем. Он расслабляет лишь на время. а затем стресс наваливается с удвоенной силой.
Пока нет комментариев