9 продуктов от зимней хандры

Хотите получать удовольствие от жизни не только, когда светит солнце? Тогда время от времени ешьте что-нибудь из этого списка.

согревающий чай зимой
  1. Банан

Универсальный продукт, один из лучших для поднятия энергетического тонуса. Содержащийся в нём калий хорошо влияет на нервную систему, а витамин В помогает выработке «гормона счастья» – серотонина.

  1. Кокос

В его состав входят вещества, которые отлично борются с ощущением вялости. Летом хорошо выпить прохладного кокосового молока, а вот зимой подойдут и другие съедобные части ореха, в том числе масло этого плода.

  1. Чечевица

Она поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови и будет поддерживать её достаточно долго на одном и том же уровне. Блюда из чечевицы хорошо съедать в середине дня – это «подзарядит» организм и поможет ему нормально функционировать до вечера.


 

  1. Яйца

Отличный источник не только белка, но и железа, недостаток которого, как известно, делает человека более утомляемым и вялым. Два яйца в день достаточно, чтобы почувствовать себя намного бодрее.

  1.  Капуста кале

Отличный выбор для того чтобы взбодриться и зарядить организм энергией на долгие часы. В этой капусте содержится много витаминов и минералов, в том числе медь, калий, железо и фосфор. Употреблять её лучше в сыром виде - так можно быть уверенным, что все полезные вещества хорошо сохранились.

  1. Имбирь

Во-первых, он бодрит не хуже кофеина. Так что можете забыть про ударные дозы кофе и заменить его напитком из имбиря и лимона. Во-вторых, имбирь хорошо «разогревает» организм, что особенно приятно в холодный зимний день. Лучше всего употреблять свежий корень имбиря, но и молотый тоже подойдёт.

  1. Фундук, кешью и миндаль

Эти орехи богаты магнием, который играет большую роль в преобразовании сахара в энергию. Держите на своём столе горсточку орешков. Один-единственный перекус в течение дня значительно улучшит ваше настроение.

  1. Ягоды годжи

В китайской медицине они использовались сотни лет, но к нам мода на них дошла только сейчас. Эти ягоды делают организм более стрессоустойчивым, улучшают концентрацию и поднимают настроение.

  1. Какао и шоколад

В небольших количествах эти продукты не вредят здоровью, зато отлично поднимают настроение. Только не покупайте обычные плитки  или смеси, которые в изобилии продаются в магазинах – шоколада в них чуть, а вот вредной химии – сколько угодно. Для лечения от хандры лучше всего подходит качественный, горький шоколад и натуральные какао-бобы.

 

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Какой мед самый лучший?

Какой мед самый лучший?

После Медового Спаса стартуют ярмарки меда. И на них глаза разбегаются: темный, светлый, монофлерный ...

Малосольные огурцы

Малосольные огурцы

Середина августа - последний шанс приготовить быстрые малосольные огурчики. А потом уже пора ...

Медово-лимонная ватрушка

Медово-лимонная ватрушка

Мы решили скрестить в одном рецепте безусловный хит домашней выпечки и модный ресторанный десерт. ...

КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Елена Бон Елена Бон 13 января 2016

Какое все разноцветное, весенне-летнее: от одного взгляда на всю эту красоту разыгрывается аппетит! Кстати, чтобы в ненастный, пасмурный день поднять себе настроение, можно не только что-то съесть из вышеперечисленного, но и просто посмотреть на что-то яркое, например, желтого, солнечного цвета. На душе станет теплее)