Резкое охлаждение организма летом, например, в результате поедания мороженого, приводит к тому, что тело начинает в избытке вырабатывать тепло, чтобы поддержать нормальную температуру. Именно поэтому чрезмерное употребление в пищу слишком холодной еды и напитков может стать причиной того, что переносить зной станет еще более мучительно.
Привести к повышению температуры организма может и обычная еда. Поскольку переваривание пищи — это процесс, в результате которого в теле вырабатывается тепло, после еды мы чувствуем жару еще сильнее. Чем сложнее организму переварить еду, тем больше тепла вырабатывается, поэтому знойным летом не рекомендуется есть пищу, богатую белком, сахарами и клетчаткой. К таким продуктам относится мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, злаки.
Кроме того, считается, что употребление большого количества кофеина может привести к обезвоживанию, поэтому объем содержащих его напитков в вашем рационе стоит свести на нет или хотя бы снизить. Конечно, от одной чашки кофе ничего страшного не произойдет, но все же стоит внимательно отнестись к употреблению этого и других напитков, в которых много кофеина.
Чтобы переносить жару было проще, рекомендуется заменить тяжелую пищу на салаты и есть чаще, но меньшими порциями. Также не забывайте пить на 300–400 миллилитров воды больше, чем в не такую знойную погоду.
Пока нет комментариев