Что такое ретинол
Ретинол — это и есть витамин А, самая активная его формула. Почему же еда и косметика с ретинолом стали такими популярными? Все дело в том, как именно витамин А влияет на организм, а точнее внешний вид.
Витамин А улучшает состояние кожи, способствует регенерации клеток и придает коже то самое естественное сияние. Именно по этой причине ретинол — важный элемент антивозрастного ухода.
Самый простой и полезный способ включить ретинол в ежедневное меню — смузи. Из чего их готовить, рассказало издание Beaute Test. Оно поделилось тремя основными рецептами. Употреблять такие напитки можно каждый день, а еще они полезны для детей, поскольку не содержат сахара и состоят только из натуральных ингредиентов.
Основой смузи с ретинолом должны стать продукты с повышенным содержанием витамина А и бета-каротина:
- морковь;
- батат;
- манго;
- персики.
Смузи из моркови и манго
Для напитка понадобится:
- морковь — 1 шт. среднего размера
- апельсин — 1/2 шт.
- манго — 1/2 шт.
- вода или миндальное молоко — 100 мл
Способ приготовления
Морковь необходимо помыть, почистить и нарезать на несколько частей. Апельсин и манго — очистить от кожуры. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. В этом смузи не только ретинол, но и витамин С. Он тоже благотворно влияет на кожу — помогает синтезировать коллаген.
Смузи из шпината и батата
Для напитка понадобится:
- свежий шпинат — горсть
- батат — 100 г
- зеленое яблоко — 1 шт.
- вода или растительное молоко — 150 мл
Способ приготовления
Отварите батат с кожурой, а затем снимите ее. Отправьте все ингредиенты в блендер. Помимо ретинола и бета-каротина в этом смузи есть клетчатка.
Смузи с красным перцем и абрикосом
Для напитка понадобится:
- красный перец — 1/2 шт.
- абрикос (курага) — 3 шт.
- морковь — 1 шт. (небольшая)
- вода или яблочный сок — 100 мл
Способ приготовления
Отправьте все ингредиенты в блендер и измельчите до однородности.
Сырой красный перец и абрикос — важные истоники ретинола и бета-каротина. Такой смузи поспособствует регенерации клеток и защитит кожу от преждевременного старения. Спелые абрикосы в этом напитке можно заменить курагой.
Ранее мы делились рецептами смузи с бананом.
Пока нет комментариев