Совет дня: развивайте правильные привычки

Здоровье зависит от того, как мы организуем нашу жизнь, какие у нас привычки. Ведь привычки не складываются сами по себе, именно мы их и выбираем! Давайте определимся, какие из них полезны.

5/5
Голосов: 3
улыбка

1. Просыпайтесь рано

Чем раньше мы встаём, тем больше успеваем и к большему готовы. Главное – не переусердствовать: старайтесь спать хотя бы 6-7 часов, а в идеале - 8. Постройте свой график, чтобы засыпать не позже полуночи. Ведь время с 22:00 до полуночи особенно ценно для восстановления организма. 

2. Улыбайтесь

Начинайте день с улыбки. Улыбайтесь хотя бы самому себе! Если вы улыбнулись, ваш умный организм «вспомнил», что улыбка вызывается чем-то положительным, поэтому вы почти сразу осознаете, что вам хорошо. Вы ещё не улыбнулись?!

3. Пейте воду натощак

Проснувшись, первым делом выпейте стакан питьевой воды. Так вы запустите обменные процессы в организме, «включите» себя, промоете и подготовите пищеварительную систему к грядущим нагрузкам – приемам пищи и её переработке.

4. Будьте наблюдательны

Мир прекрасен в деталях! Научитесь их видеть. Радость маленьких открытий будет вас вдохновлять, улучшать ваше настроение и психическое здоровье.

5. Двигайтесь

В теле человека больше 600 мышц... Сколько из них себя ни разу не проявило, если вы ведёте сидячий образ жизни! Дайте себе шанс развить новые физические способности.

6. Гуляйте больше, одевайтесь - ярче

Доказано, что цвета влияют и на наше настроение, и на здоровье. Не одевайтесь в тёмные цвета. Купите что-то яркое, цветное. Пусть это будет хотя бы шапка или варежки - тоже неплохо для начала. Но лучше всего начните с яркой обуви и вперёд - в парк, в сквер - поближе к всегда такой разной природе.

7. Больше читайте

Мы не говорим о чтении статей в Интернете – речь о книгах. Помимо того, что это полезно для саморазвития, чтение после рабочего дня оказывает успокаивающий эффект, после него гораздо легче заснуть.

8. Говорите «Спасибо!»

В этом слове заложена положительная энергетика – делитесь ею с людьми! Как только вы сказали «спасибо», светло стало сразу 2 людям: вам и вашему собеседнику. Одно действие – двойной эффект! А если вы еще и улыбнетесь… 

Иллюстрации к материалу: pixabay.com
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ
Konstanta Konstanta 18 февраля 2020

Согласна насчёт одежды. Не люблю чёрную одежду, она мне напоминает, траур, горе...Иногда смотришь, как молодёжь наряжается даже летом во всё чёрное ("модное"), а потом мучаются от перегрева.

Rita Pirko Rita Pirko 18 февраля 2020

"Чтение после рабочего дня оказывает успокаивающий эффект, после него гораздо легче заснуть". Иногда я в метро с книжкой в руках засыпаю)