Совет дня: 20 минут ежедневно ходите пешком

Ученые продолжают доказывать, что активный образ жизни жизненно необходим для каждого из нас: ежедневные 20-минутные прогулки продлевают жизнь примерно на треть

пешая прогулка

Учёные из Кембриджского университета изучали состояние здоровья и настроения людей в течение 12 лет. В исследовании приняли участие более 330 тысяч европейцев. По завершении научных наблюдений выяснилось, что люди без лишнего веса и с умеренными физическими нагрузками умирают на треть реже тех, чей вес выше нормы и ведет малоподвижный образ жизни. Среди европейцев, которые ведут активную жизнь, риск преждневременной смерти ниже на 41%.

Как утверждают авторы исследования, чтобы продлить жизнь, достаточно каждый день совершать пешие прогулки на свежем воздухе в течение 20 минут. Для максимальной эффективности необходимо активно двигаться хотя бы 2,5 часа в неделю.

Иллюстрации к материалу: shutterstock

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Загрузка...

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Пока нет комментариев