Можно ли пить молоко на ночь - отвечает эксперт

Можно ли пить молоко на ночь - отвечает эксперт

Действительно ли привычка пить молоко на ночь такая полезная?

молоко
молоко (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Принято считать, что молоко наиболее эффективное успокоительное природного происхождения. По этой причине многие пьют его на ночь: содержащиеся в нем мелатонин и триптофан укрепляют сон и положительно влияют на его качество. Нутрициолог Юлиана Кузнецова в интерью Гастроном.ру отметила, что молоко рекомендуется употреблять утром, потому что это хороший источник белка и кальция, которые помогут чувствовать себя сытым и энергичным в течение дня. «Однако, если вы страдаете от бессонницы, молоко станет эффективным успокоительным. Хорошему сну способствуют триптофан и мелатонин, которые содержатся в молоке. В случае бессонницы попробуйте выпить стакан молока за 30 минут до отхода ко сну», - говорит эксперт.

Помимо этого, молоко укрепляет гости и зубы, помогает контролировать вес и удучшает работу мозга.

Но есть и те, кому пить молоко не рекомендуется речь идет о людях, у которых непереносимость лактозы. Нельзя запивать молоком таблетки и лекарства, смешивать с ним коллаген.

Хотите узнать, какие продукты можно есть перед сном? Тогда читайте этот материал.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Нужно ли пить коллаген и как это лучше делать
Нужно ли пить коллаген и как это лучше делать

В азиатских странах и на Западе уже давно пользуются популярностью добавки с коллагеном. Многие считают, что они помогают улучшать состояние кожи и избавляться от морщин. Правда ли это так и нужно ли ...

Топ-7 продуктов, которые можно есть перед сном, чтобы не навредить фигуре
Топ-7 продуктов, которые можно есть перед сном, чтобы не навредить фигуре

Желание перекусить перед сном многие врачи связывают с нарушением циркадных ритмов организма. В этом случае сбиваются биологические часы и организму сложно понять, что сейчас - день или ночь. Такую ...

Чай с молоком: кто, как и зачем его пьет
Чай с молоком: кто, как и зачем его пьет

Немного молока в чашку чая – и перед вами уже совсем другой напиток. Это может быть просто заваренный черный или зеленый чай с добавлением молока или сложный – сваренный вместе с молоком и специями ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA
Ольга Захарова
Ольга Захарова19 июня 2023 г.

Konstanta, спасибо за комментарий! В детстве некоторое время проводила в Подмосковье. Меня тоже поили парным молоком. Несколько раз в неделю к нам приезжала женщина из деревни и привозила молоко, творог, сметану. Не помню, как мне спалось) но вот скуластое лицо этой женщины помню хорошо)

Konstanta
Konstanta18 июня 2023 г.

Моё детство прошло в кубанской станице. Родители покупали молоко у соседей, которые держали корову. Брали молоко всегда вечером, после вечерней дойки, и поэтому молоко ещё было тёплым, парным. Мама наливала нам с братом по кружке парного молока, намазывала кусок ароматного хлеба мёдом. Это был самый лучший ужин! И спалось потом так сладко...

Branding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях