Как похудеть и сохранить вес после диеты

Какие продукты помогают нам оставаться стройными?

Новые находки исследователей раскрыли механизм набора лишнего веса после диет и теперь известно, почему недавно сброшенные килограммы возвращаются, да еще и с прибавкой. Оказывается, когда мы ограничиваем себя в питании, то сами не подозревая того, запускаем механизм, при котором увеличивается количество лактобактерий в кишечнике. Эти бактерии начинают активно всасывать липиды и наш вес снова увеличивается. Прервать этот круг могут продукты с высоким содержанием белка. Они предотвращают рост лактобактерий и помогают нам оставаться стройными.

Список продуктов богатых белком

Нутрициологи среди самых полезных продуктов, богатых белком, выделяют следующие:

• рыба (лосось, семга, тунец)
• мясо (говядина, курица, индейка)
• молоко и молочные продукты
• орехи (миндаль, кешью, грецкий орех)
• бобовые (горох, чечевица, фасоль, кукуруза).

Как правильного готовить белковые продкуты

Теперь мы знаем, какие продукты помогут не набирать вес после диеты. Осталось только не забывать использовать их каждый день и правильно готовить. Вот несколько проверенных рецептов из суперпродуктов для тех, кто стремится к стройности.

• Запеченный лосось, фаршированный рисом, овощами и травами
• Диетические котлеты из индейки в духовке
• Чечевица с запеченными овощами и нутом