Детокс. 5 правил для новичков

Несколько лет назад слово «детокс» вызвало бы недоумение у большинства. Сейчас и слово в ходу, и программ  очищения организма от шлаков много. Авторы - известные врачи, диетологи и обычные люди, которые делятся собственным опытом в интернете. Пока вы будете изучать все варианты и готовиться к собственному эксперименту, попробуйте начать с самого элементарного. Итак, с чего же? 

детокс
детокс

Очищение организма от токсинов и шлаков – вещь полезная и нужная. Вы можете не сидеть на диете, но «чистить» себя время от времени - желательно. Благодаря этому вы станете легче – хотя бы на подъём, энергичнее и, в конце концов, моложе. Некоторые рекомендуют пятидневную диету на соках, другие ничего не едят кроме фруктов, третьи категорически отказываются от алкоголя и кофе. А вдруг детокс – это всего лишь маркетинговый ход для увеличения продаж свеклы и зелёного чая?  

Для того, чтобы не страдать, и кардинально не перестраивать свои вкусовые привычки, можно начать с 5 простых правил на каждый день. Разумеется, как в  любых правилах, в этих тоже есть место исключениям   – проконсультируйтесь с врачом.

1. Перед завтраком выпивайте стакан тёплой питьевой (качественной!) воды с соком свежего лимона.  Так организм лучше "запускается" после сна, освобождаются печеночные протоки и пищеварительная система готова к работе.  

2.  Избегайте  в течение дня  «упакованных» продуктов - снеков, печений и прочего. Не ешье готовых салатов с майонезом и бутербродов,  всего, что так привлекает простотой и ярким вкусом – готовых «перекусов».

3.  Ешьте больше овощей, ягод и фруктов! Налегайте на салаты, помидоры, огурцы, редис, артишоки, свеклу, чернику, грейпфруты и капусту. Лучше, чтобы они были сырыми  или приготовленными такими способами, при которых в них сохраняются  полезные и питательные вещества.

4. Ежедневно выпивайте не менее полутора - двух литров воды. Качество воды имеет значение! . Пейте воду между приемами пищи.  Есть мнение, что для правильной работы кишечника нужно пить воду во время еды небольшими порциями. Прислушайтесь к своему организму, он подскажет, что лучше именно для вас. 

5. Кофе и алкоголь не входят в программу простого детокса. Если вы настроены решительно, откажитесь от этого хотя бы на пару недель. 

6. Добавьте к этому режиму физические нагрузки. Постарайтесь больше ходить и гулять на свежем воздухе.

Иллюстрации к материалу: pixabay.com

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Загрузка...

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

КОММЕНТАРИИ
Visual verification
Пока нет комментариев