27 января 2021 / Kuklina

10 простых правил, как пить воду, чтобы похудеть

Первый вопрос, который вам задаст любой диетолог: "Как много и часто вы пьете воду в течение дня?" Оказывается, налаженный питьевой режим творит чудеса — нормализует обмен веществ, улучшает самочувствие, помогает очистить организм и избавиться от лишнего.

3/5
Голосов: 2
вода

Грандиозные планы похудеть и обрести легкость в теле можно начать воплощать в жизнь с маленького, но верного шага — выстроить правильные отношения с водой.

Правило 1. Начинайте день со стакана воды натощак. Можно добавить кусочек лимона или имбиря.

Правило 2. Выпивайте один или два стакана воды перед каждым приемом пищи. За 15-20 минут.

Правило 3. Во время приема пищи не запивайте еду водой, не мешайте естественному процессу пищеварения.

Правило 4. После еды не пейте воду в течении одного-двух часов.

Правило 5. Пейте более 2 литров чистой воды в день. Или 8-10 стаканов.

Для вычисления оптимального количества воды, которое вам нужно выпивать в день, ВОЗ рекомендует использользовать следующие формулы: для мужчин — вес тела х 34; для женщин — вес тела х 31.

Правило 6. Употребляйте только теплую воду. Холодная вода не подходит — она усваивается не сразу, организму нужны время и энергия, чтобы ее "подогреть".

Правило 7. Пейте очищенную негазированную воду. Также хорошо пить талую воду — для этого заморозьте воду в бутылках и дайте ей растаять.

Правило 8. Пейте воду медленно, небольшими глотками.

Правило 9. Всегда держите перед глазами, на столе, в сумочке, бутылку с питьевой водой.

Правило 10. Перед сном выпивайте стакан чистой воды.

Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

Иллюстрации к материалу: shutterstock
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ
Ольга З. Ольга З. 21 апреля 2021

Altero, 3,230 литра - речь идёт о воде и её количестве)

Altero 21 апреля 2021

"Для вычисления оптимального количества воды, которое вам нужно выпивать в день, ВОЗ рекомендует использользовать следующие формулы: для мужчин — вес тела х 34; для женщин — вес тела х 31." Ну допустим, 95 кг. х 34 = 3230 В каких единицах? 3230 чего?

Марина Марина 13 февраля 2021

Спасибо за подборку правил.

Олег 3 февраля 2021

Если 2 литра пить глоточками + воду надо ходить "сливать" , то некогда будет работать!

Агдам 1 февраля 2021

"Не мешайте естественному процессу пищеварения. После еды не пейте воду в течении одного-двух часов.")) Какому естественному процессу? Кислота в желудке на 90% состоит из воды. Дайте ссылку на сайте ВОЗ на чушь которую пишите, её нет. Хоть на одно нормальное исследование киньте ссылку? Всё это псевдонаучно.

Для меня новинка в этой статье то, что выпивать стакан воды перед сном. Впервые такое читаю.

babich5 28 января 2021

Прекрасно знаю, что надо пить побольше воды. Но мой организм абсолютно её не воспринимает, приходится с трудом её выпивать. Набрала святую воду, сейчас по утрам пью несколько глотков.