Омлет с помидорами, перцем и зеленью в духовке
Омлет с помидорами, перцем и зеленью в духовке больше похож на полноценную запеканку, в которой омлет выступает фоном для большого количества сочных овощей. Это идеальное блюдо из яиц для завтрака, когда обычные омлеты и яичницы уже надоели. Конечно, вы можете использовать в такой запеканке не только помидоры и сладкий перец, но и другие наполнители. Такой омлет удобен тем, что за ним не надо следить на плите. Запекание в духовке сделает омлет воздушным, а тертый сыр образует тягучую корочку сверху.
Сложность: Простые рецепты
Порций: 4
Готовка: 25 мин
Ккал: 420.92 ккал/порция
Б/Ж/У: 18.59 г/35.41 г/5.42
8 яиц
60 г тертого сыра
100 мл сливок жирностью 20%
2 помидора
1 сладкий перец
4 веточки петрушки
2 стебля зеленого лука
4 ст. л. растительного масла
соль, свежемолотый черный перец
Шаг 1
Разогрейте духовку до 190 °С и поместите в нее жаростойкую форму размером 18 х 20 см, чтобы она нагрелась.
Шаг 2
Разрежьте сладкий перец вдоль, удалите семена и перегородки, половинки нарежьте кубиками. Помидоры также нарежьте дольками. Измельчите зеленый лук. Отделите от стеблей и мелко нарежьте листья петрушки.
Шаг 3
В большой сковороде разогрейте 3 ст. л. растительного масла и обжарьте перец, 3 мин. Добавьте помидоры, петрушку и лук, посолите, приправьте перцем и продолжайте готовить еще 2 мин. Соедините яйца со сливками, посолите и взбейте.
Шаг 4
Выньте горячую форму из духовки и смажьте оставшимся растительным маслом. Вылейте яичную смесь, сверху распределите подготовленные овощи и посыпьте сыром. Верните форму в духовку и запекайте в течение 12–15 мин. Нарежьте запеканку на порции и сразу подавайте на стол.
• жиры 17,89 г (19,88%)
• углеводы 3,15 г (1,88%)
• ккал 212,98 (11,83%)
• натрий 425,76 мг (29,36%)
• общий сахар 1,81 г (3,62%)
• НЖК 5,47 г (27,35%)
• пищевые волокна 0,65 г (2,17%)