Смузи Легкость с овсяными хлопьями, медом и яблочным пюре
Смузи «Легкость» с овсяными хлопьями, медом и яблочным пюре – лучшее решение для завтрака. Хотя, такой чудо-коктейль вполне может стать отличным перекусом, а также легким ужином. Все благодаря содержанию овсянки. Крупа богата большим количеством микроэлементов, помогает пищеварению и нормализует обмен веществ. Не все любят кашу, но измельченные хлопья в сочетании с яблочным пюре и медом обладают совершенно другим вкусом, а также легче усваивается организмом. Совсем не обязательно придерживаться точных пропорций в рецепте: густоту напитка регулируйте сами. Чтобы вкус смузи не наскучил, добавляйте новые ягоды или фрукты, специи и пряности. Витаминный напиток давно снискал популярность среди приверженцев здорового питания, благодаря простоте приготовления: сложили в стакан все необходимы ингредиенты и измельчили блендером. Быстро, просто и вкусно!
Сложность: Простые рецепты
Порций: 1
Готовка: 15 мин
Ккал: 374.73 ккал/порция
Б/Ж/У: 9.59 г/5.66 г/72.52
1 ч. л. молотой корицы
1 ч. л. меда
2 ст. л овсяных хлопьев
150 г яблочного пюре без сахара
50 г натурального греческого йогурта
Шаг 1
Выложите пюре, йогурт, овсяные хлопья и мед в чашу блендера и взбейте до однородности.
Шаг 2
Перелейте смузи в бокал, посыпьте овсяными хлопьями, молотой корицей и подавайте.
На 100 г: белки 3,11 г (3,89% суточной нормы)
• жиры 1,79 г (1,99%)
• углеводы 28,72 г (17,10%)
• пищевые волокна 3,31 г (11,03%)
• ккал 135,63 (7,54%)
• НЖК 0,57 г (2,85%)
• натрий 10,77 мг (0,74%)
• общий сахар 14,62 г (29,24%)