Фаршированные перцы с киноа

10 августа 2025 г.

Фаршированные перцы с киноа — прекрасный вариант для тех, кому надоела традиционная начинка из мяса с рисом. Разочарованы вы точно не будете! К тому же киноа считается суперфудом: она богата железом, магнием, витаминами E и группы B, а также растительным белком, который по своему аминокислотному составу близок к животному. Вкус же этого продукта вполне нейтральный, поэтому он гармонично сочетается и с овощами, и с птицей, и с рыбой, и с мясом. Мы решили добавить в начинку измельченную телятину, и получилось просто замечательно.

Сложность: Простые рецепты

Порций: 4

Готовка: 1 ч

Ккал: 378.89 ккал/порция

Б/Ж/У: 21.45 г/12.98 г/39.99

телятина киноа второе блюдо ужин обед запекание сковорода фаршированный перец сладкие перцы жарка духовка
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ

Перец сладкий красный 4 шт.

Телячья мякоть 230 г

Киноа 200 г

Лук репчатый 100 г

Чеснок 1 зубчик(а)

Масло оливковое 2 ст.л.

Тимьян (чабрец) 2 веточка(и)

Соль по вкусу

Перец чёрный молотый по вкусу

Таблица мер и весов
РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Шаг 1

Сварите киноа. Сначала крупу необходимо промыть. Делать это можно в глубокой миске или сите с мелкими ячейками. Если киноа не промыть, она будет горчить. 

Шаг 2

Промытую крупу переложите в кастрюлю. Влейте 400 мл воды и немного посолите ее. Поставьте кастрюлю на средний огонь. Когда вода закипит, убавьте нагрев и варите киноа 15 минут, прикрыв крышкой. Затем выключите огонь. Плотно закройте кастрюлю крышкой и оставьте на 5–7 минут.

Шаг 3

Горизонтально срежьте верхушки стручков сладкого перца. Удалите семена. Осторожно вырежьте перегородки. В большой кастрюле нагрейте воду до кипения. Слегка посолите и опустите в нее сладкий перец и срезанные верхушки. Бланшируйте 4 минуты. Выложите шумовкой в дуршлаг.

Шаг 4

Пропустите телятину через мясорубку. Измельчите лук и чеснок. Слегка подрумяньте овощи в сковороде, затем добавьте мясо. Разбивая комочки лопаткой и часто перемешивая, жарьте на среднем огне 10 минут.

Шаг 5

Оборвите с веточек тимьяна листочки. Соедините с киноа и телятиной. Посолите и поперчите. Перемешайте. Наполните фаршем стручки сладкого перца. Накройте верхушками.

Шаг 6

Нагрейте духовку до 200 °С. Поместите фаршированный перец в форму или на противень. Запекайте 15–20 минут. Дайте немного остыть (5 минут) и подавайте на стол.

КСТАТИ
К нашему рецепту фаршированного перца с киноа можно подойти творчески, например, заменить телятину куриным или индюшачьим фаршем и добавить в начинку другую зелень по вкусу.
ХОЗЯЙКЕ НА ЗАМЕТКУ
Фаршированный перец с киноа можно готовить и без предварительного бланширования стручков. В этом случае следует выставить более низкую температуру духовки (180 °С), а время запекания увеличить до получаса.  
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Фаршированный перец

Мы не знаем человека, который не любил бы фаршированный перец. Это вкусно, это красиво, это быстро и просто, в конце концов. Да и сами перцы просто созданы для того, чтобы что-нибудь в них запихнуть: ...

Фаршированные овощи

Фаршированные овощи можно встретить в кухнях разных стран. Это блюдо хорошо готовить, когда в продаже много свежих, сезонных овощей. Для фарширования используют баклажаны, кабачки и перцы, ...

Фаршированные перцы без риса

Фаршированные перцы без риса — прекрасная альтернатива традиционному варианту. И многим она даже нравится больше! В классическом русском или кавказском рецепте фаршированных овощей, как правило, рис присутствует, ведь такой прием делает блюдо очень сытным. Но есть люди, которые или эту крупу не едят в принципе, или просто хотят сделать начинку более легкой. К счастью, такой рецепт уже есть у французов! Попробуйте приготовить poivrons farcis — фаршированные перцы без риса: здесь участвуют только мясо и овощи. И непременно добавьте сушеные прованские травы, которые делают вкус горячего еще более изысканным.

Все самое интересное о еде на Gastronom.ru

Фаршированные перцы: классический рецепт

Классический рецепт фаршированных перцев будет особенно интересен тем, кто только начинает свой кулинарный путь и хочет освоить приготовление традиционных домашних блюд. То, что представлено ниже, — как раз из этого ряда! Фаршированный перец, конечно, можно готовить в любое время года, но лучше всего делать это летом, в разгар сезона этих овощей. Дело в том, что вкус местных плодов выразительнее, чем привозных, да и стоимость первых доступна всем. Что же касается начинки фаршированных перцев, то по классическому рецепту в ее состав входит рубленое мясо с рисом. Получается сытно, вкусно, по-домашнему уютно!

Салат c киноа и овощами

Салат c киноа и овощами — настоящий подарок для истинных гурманов, которые, безусловно, оценят восхитительное сочетание текстур и ароматов. Хотите — подавайте это блюдо на гарнир к мясу или рыбе, хотите — ешьте в чистом виде. В любом случае этот сытный и очень вкусный салат вам захочется повторять снова и снова. Набор овощей в нем можно варьировать по желанию, но мы бы советовали не убирать запеченные баклажаны и сладкий перец: они задают тон всему блюду. Особенно хочется отметить киноа в составе салата, которая не только делает его сытным, но еще и очень полезным. Попробуйте!

Сладкие перцы, фаршированные табуле из киноа

Когда надоели обычные фаршированные перцы рисом и мясом, предлагаю приготовить лёгкий и интересный вариант, который идеально подойдёт для семейного ужина

Фаршированные перцы с киноа и фаршем

У фаршированных перцев с киноа и фаршем потрясающе яркий вкус и аромат. Каждый ингредиент играет свою уникальную роль, поэтому блюдо получается необычайно насыщенным. Киноа с ореховым послевкусием отлично сочетается с говяжьим фаршем, а гранатовый соус и сок придают глубину вкусу. Грецкие орехи вносят приятный хрустящий контраст, а мята освежает блюдо. Для приготовления лучше всего выбирать крупные красные сладкие перцы с толстыми стенками — они идеально подходят для плотной начинки. Вместо говяжьего фарша можно использовать баранину или телятину. Если блюдо будут есть только взрослые, вместо гранатового сока можно взять ликер.

Еще больше статей на Gastronom.ru