Поддержание водного баланса имеет первостепенное значение для худеющих, заявила индийский диетолог Сушма Джайсвал. Так, за 20–30 минут до еды нужно выпивать 1–2 стакана воды. Это создаст ощущение сытости и запустит метаболизм.
Однако ограничиваться лишь парой стаканов нельзя. Всего женщинам рекомендовано выпивать 8–9 стаканов в день, мужчинам — 12–13. Точное количество жидкости зависит от массы тела и уровня физической активности и рассчитывается по формуле: вес тела (кг), умноженный на 30-40 (мл).
Лучше пить обычную воду, но в качестве дополнения, а не альтернативы подойдет и вода с добавлением лимона или лайма, эксперт в комментарии Gloucestershire Live. Также худеющим будут полезны овощи, фрукты, ягоды и зелень, богатые влагой. К этой категории относятся огурцы, редис, сельдерей, шпинат, арбуз, клубника, грейпфрут и дыня. В них от 90 до 96% воды, плюс клетчатка и витамины.
Ранее Gastronom.ru рассказал о пользе воды с семенами чиа.
Пока нет комментариев