Помогут похудеть быстрее: 5 лучших масел для тех, кто на кетодиете

Помогут похудеть быстрее: 5 лучших масел для тех, кто на кетодиете

Елена Титок
24 сентября 2024 г.

Кетогенной диетой, или кетодиетой, называют рацион с минимумом углеводов и высоким содержанием жиров. Эксперты Times Now советуют тем, кто придерживается принципов такого питания, включить в повседневное меню наиболее полезные масла, которые ускорят метаболизм и поддержат кетоз. 

Помогут похудеть быстрее: 5 лучших масел для тех, кто на кетодиете
Помогут похудеть быстрее: 5 лучших масел для тех, кто на кетодиете (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Кокосовое

Масло содержит среднецепочечные триглицериды, которые быстро усваиваются организмом и преобразуются в кетоны. Они выступают источником энергии и способствуют потери жира, поэтому обязательно введите в рацион кокосовое масло.

Оливковое

Выбирайте продукт первого отжима — он богат полезными для сердца мононенасыщенными жирами. Оливковое масло содержит антиоксиданты, улучшающие общее состояние здоровья, уменьшает чувство голода и способствует быстрому насыщению.

Масло авокадо

В нем много все тех же мононенасыщенных жиров, а за счет высокой точки дымления оно идеально подходит для приготовления пищи. Масло авокадо снижает уровень «плохого» холестерина и поддерживает жировой обмен, что важно при кетодиете.

Топленое масло гхи

Оно содержит линолевую кислоту, которая способствует потере жира, уменьшает воспалительные процессы в организме и улучшает чувствительность к инсулину. Все это помогает снизить массу тела.

Масло макадамии

Редкий гость на нашем столе, но все же попробуйте найти и купить бутылочку. Этот продукт — идеальный помощник при кетодиете, а еще у масла макадамии приятный вкус.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Кетодиета, плюсы и минусы, и правда ли на ней можно здорово похудеть
Кетодиета, плюсы и минусы, и правда ли на ней можно здорово похудеть

Кетогенная диета становится все более популярной, и это неудивительно – ведь с ее помощью можно заметно похудеть за короткий срок. О том, как работает эта диета и всем ли подходит, мы поговорили с Татьяной Солнцевой, врачом-диетологом, научным сотрудником лаборатории иммунологии ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии».

Как приготовить кетобургеры: что это и несколько проверенных рецептов
Как приготовить кетобургеры: что это и несколько проверенных рецептов

Кетобургеры — новое увлечение сторонников низкоуглеводной диеты и приверженцев правильного питания, которое, что называется, пошло в народ, став по-настоящему массовым. Стоит набрать в поисковой строке low carb (от low-carbohygrate — «низкоуглеводный»), как интернет выдаст десятки страниц разнообразного фастфуда — от шаурмы до немыслимых бургеров, где вместо хлеба используются авокадо, капуста, листовой салат, лук, грибы или же выпечка на основе альтернативной муки. Что же такое настоящий кетобургер и как его приготовить дома?

Кето сырники с кокосовой мукой

РЕЦЕПТ

Кето сырники с кокосовой мукой

Кето сырники с кокосовой мукой – идеальный продукт для завтрака. Особая приставка обозначает, что блюдо подходит для тех, кто выбирает еду с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров. Она помогает снизить уровень сахара в крови, улучшить самочувствие и похудеть. Если творог считается дружественным продуктом, то пшеничная мука – нет. Поэтому в составе ее мы заменили на кокосовую. Также здесь нет сахара. Вместо него можно использовать натуральный заменитель. Он хорош также и тем, что в нем отсутствуют калории. Совсем без сахара получается тоже вкусно. Кето сырники из творога мы будем запекать в духовке. Но их можно и обжарить на сковороде, если вам так больше нравится. Лучше это сделать на оливковом или кокосовом масле. Подойдет мало ГХИ, если оно у вас имеется.

20 мин

gastronom

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
Кето-салат с тунцом

РЕЦЕПТ

Кето-салат с тунцом

Есть на свете такие удивительные люди с силой воли – они даже на праздники придерживаются выбранной диеты. Этот салат отлично подойдет для тех, кто практически не ест углеводов. Но если вы ни разу не про диету – вам он тоже понравится, просто потому что вкусный!

25 мин

gastronom

Тонкие кето-блинчики без пшеничной муки и сахара
Тонкие кето-блинчики без пшеничной муки и сахара

Ищу разные варианты вкусных и разрешенных для диабетиков блюд. Попробовала эти тонкие блинчики с соленой рыбой и гладким творогом, очень вкусно! Если есть без начинки, то немного больше обычного есть яичный запах (а возможно, я просто знаю это), а с начинкой вообще неразличимо. Это очень простой и быстрый рецепт, который не займёт много времени на приготовление. Обратите внимание – здесь необходим псиллиум, это мука из шелухи подорожника, придает моментальную вязкость и эластичность тесту и позволяет держать блинам форму (отделы здорового питания и интернет-магазины вам в помощь, есть от разных производителей и разной цены)

Кето кекс

РЕЦЕПТ

Кето кекс

Предлагаем приготовить миндально-лимонный кето кекс и побаловать себя с минимальным ущербом для фигуры. В 100 граммах такого кекса всего 3,6 г углеводов. При желании вы можете заменить сливочное масло на кокосовое, а сметану — на йогурт жирностью 4-6%. Вкус кекса станет интереснее, если в рецепте половину миндальной муки заменить кокосовой. Для экономии времени можно запечь кето кекс в микроволновке. А вместо формы для запекания использовать кружки или керамические формы. Этого количества теста хватит на 3 формочки объемом 300 мл. Смажьте их маслом и по очереди готовьте кексы 2-4 минуты на максимальной мощности микроволновки.

50 мин

Мария Зиновьева

КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях