В холодный сезон некоторые начинают чаще употреблять алкоголь, чтобы расслабиться или согреться. При этом алкоголь не заменяет восстановление и может дополнительно ухудшать сон.
Алексей Маматов,
врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья
Несколько пищевых привычек особенно сильно подрывают иммунитет в осенний период. Избыток кофеина дает лишь кратковременное ощущение бодрости, но при этом усиливает тревожность и провоцирует нарушения сердцебиения.
Алкоголь не заменяет полноценный отдых и дополнительно нарушает сон.
Рацион с преобладанием выпечки, сладостей, колбас и полуфабрикатов обедняет питание: организм не получает нужного количества белка, клетчатки и нутриентов.
Все это в комплексе мешает иммунной системе полноценно выполнять свои функции. Об этом «Ленте.ру» рассказал врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
Как помочь себе осенью
- Наладить режим сна;
- Не отказываться от прогулок;
- Сократить употребление алкоголя;
- Есть достаточное количество белка.
Осень богата на сытные и полезные сезонные продукты. Добавьте в свой рацион тыкву, морковь, кабачки, не забывайте про фрукты и ягоды, как раз созревающие осенью. Помните о белковых продуктах: индейка и курица, сельдь, бобовые помогут вашему организму оставаться здоровым и сильным.
Ранее мы рассказали об осенних привычках, которые стоит держать под контролем.
Пока нет комментариев