1. Главная
  2. Новости
gastronom
22 октября 2024 г.
Диетолог назвала полезный для сердца завтрак из 4 продуктов: просто, но эффективно!

Диетолог назвала полезный для сердца завтрак из 4 продуктов: просто, но эффективно!

gastronom
22 октября 2024 г.
0Комментировать

Когда речь заходит о здоровом завтраке, многие люди представляют что-то сложное, состоящее исключительно из непривычных ингредиентов. Однако диетолог Трейси Паркер развенчала миф: хороший завтрак можно составить всего из 4 простых продуктов.   

Диетолог назвала полезный для сердца завтрак из 4 продуктов: просто, но эффективно!
Диетолог назвала полезный для сердца завтрак из 4 продуктов: просто, но эффективно! (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы, справиться с высоким давлением и стабилизировать уровень холестерина поможет правильная диета. По словам специалиста, за образец можно взять популярную средиземноморскую диету и адаптировать ее под свои потребности.

Например, согласно средиземноморским принципам, полезный завтрак может включать в себя всего 4 вида продуктов: греческий йогурт, свежие фрукты, семечки и орехи. Это самый оптимальный и сбалансированный вариант «на каждый день», который почти не надоедает.

В качестве обеда полезно подавать блюда из бобовых: эксперт в разговоре с SurreyLive предложила чечевичный суп с цельнозерновым хлебом. А вот для ужина подойдет любая запеченная рыба с гарниром из бурого риса или овощей. В качестве перекуса лучше взять хумус, овощи, фрукты или орехи.

Ранее Gastronom.ru рассказал, как легко перейти на средиземноморскую диету: существует 5 базовых правил.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Врач объяснила, почему не стоит пропускать завтраки
Врач объяснила, почему не стоит пропускать завтраки

Привычка пропускать завтрак или ограничиваться в первый прием пищи чашкой кофе есть у многих. Однако мало кто знает, что это может оказывать влияние не только на общее состояние организма, но и на умственные способности. Об этом рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог Марьяна Джутова.

Яна Фоменко

Почему нельзя пить кофе сразу после пробуждения — рассказала врач
Почему нельзя пить кофе сразу после пробуждения — рассказала врач

Многим сложно представить начало дня без чашечки этого напитка, а кто-то не останавливается на этом и продолжает пить кофе в течение дня. В обоих случаях кофе может принести вред организму, если не знать, как правильно его пить.

Не хотите есть по утрам? Это может быть тревожным сигналом — мнение эксперта
Не хотите есть по утрам? Это может быть тревожным сигналом — мнение эксперта

Образ жизни, стрессы и питание оказывают сильное влияние на организм и могут как помочь ему получать энергию, так и, наоборот, создать дисбаланс. Проявлением такого нарушения часто становится отсутствие чувства голода по утрам. Подробнее об этом рассказала диетолог и эксперт в области здорового питания Триста Бест.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях