Кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета Татьяна Миронова рассказала о настоящей причине вреда семечек в разговоре с Lenta.ru.
Засоряют» кишечник не семечки, а их шелуха, которая может послужить причиной возникновения острого аппендицита
Татьяна Миронова,
кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии ИКМ Пироговского Университета
Не только вред
Сами по себе семечки довольно полезный продукт. Они содержат мощный антиоксидант в виде витамина Е, полиненасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень «плохого» холестерина в крови, а клетчатка в них помогает работе желудочно-кишечного тракта. Высокое содержание витаминов и хороших жиров помогает здоровью и красоте кожи, волос и ногтей.
Подводные камни в употребление семечек
Несмотря на всю пользу, семечки могут приводить и к другим проблемам, помимо острого аппендицита:
- Высокая калорийность приводит к набору веса;
- Избыток клетчатки может вызвать вздутие;
- Привычка разгрызать семечки зубами разрушает эмаль и может даже стать причиной скола зуба, а мелкие частички, застрявшие у десен, вызывают воспаление;
- Соленые семечки легко могут привести к превышению суточной нормы соли.
Поэтому Татьяна Миронова рекомендует употреблять не более 30 граммов семечек в сутки.
Ранее нутрициолог напомнила о пользе груш — в них не только вода и сахар.